Norjan Bergenin yliopiston tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti tämän Terveellinen syöminen voi pidentää elinikää. Tässä mielessä tarkista nyt tämän tutkimuksen yksityiskohdat ja mitä muutoksia sinun tulisi tehdä ruokavaliossasi pitkän iän saavuttamiseksi.
Lue lisää: Antioksidanttiset ruoat: Katso, mitä syödä vastustuskyvyn parantamiseksi
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kuinka ruoka voi pidentää elinikää jopa 13 vuodella?
O opiskella, joka julkaistiin Plos Medicine -lehdessä, arvioi, kuinka paljon ihmishenkiä ei menetettäisi, jos ihmiset korvaavat sen tyypillinen länsimainen ruokavaliomalli (runsaasti punaista lihaa, sokereita ja prosessoituja elintarvikkeita) palkokasveihin ja viljoihin perustuvalle ruokavaliolle integraalit.
Tämän perusteella tutkijat tulivat siihen johtopäätökseen, että 20-vuotiaan yhdysvaltalaisen elinajanodote voi kasvaa tällä muutoksella jopa 13 vuodella. Samanikäisillä naisilla lisäys olisi 10,7 vuotta.
Ikääntyneiden osalta tulokset osoittivat, että 80-vuotiaiden elinajanodote nousi 3,4 vuodella. Lopuksi, tällaiset muutokset ruokavaliossa voivat hyödyttää kaikkia ikäryhmiä, mutta hyöty on pienempi, kun muutokset tapahtuvat myöhemmin.
Terveellinen syöminen: mitä terveysviranomaiset sanovat?
Terveysministeriön vuonna 2014 julkaiseman Brasilian väestön elintarvikeoppaan toinen painos kannustaa voimakkaasti tuoreiden ja vähän prosessoitujen elintarvikkeiden kulutukseen. Tämä tarkoittaa mahdollisimman luonnollista ruokaa lisäämättä liiallisia määriä sokeria, natriumia ja rasvoja.
Esimerkkejä näistä elintarvikkeista ovat: riisi, pavut, linssit, kikherneet, maissi, hedelmät yleensä ja vihannekset, kuten tomaatit, perunat ja maniokki. Lyhyesti sanottuna ne ovat kaikki niitä, jotka voivat siirtyä maatilalta pöytään ilman, että erilaisten teollisten prosessien on oltava kulutuskelpoisia.
Toisaalta opas kieltää jalostettujen ja ultraprosessoitujen elintarvikkeiden, kuten virvoitusjuomien, pakattujen välipalojen, makkaroiden, pikanuudeleiden, kulutuksen.
Mitä WHO sanoo?
Myös Maailman terveysjärjestö WHO varoittaa vähentämään sokereita, lisäaineita, natriumia ja rasvoja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Tämä johtuu siitä, että ne lisäävät syövän, verenpainetaudin, diabeteksen ja muiden kroonisten sairauksien lisääntymistä. Siksi pidä huolta ruokavaliostasi ja anna etusijalle luonnollisempi ruokamalli. Terveytesi kiitos!
