Yhä stressaantuvassa ja nopeatempoisessa maailmassa rentoutumistapojen löytäminen ja mielen rauhoittaminen on tullut elintärkeäksi. Usein ei ole helppoa tietää, mistä aloittaa tai mikä voisi toimia parhaiten kullekin henkilölle.
Iniekio, psykoterapeutti, jakaa kuitenkin yksinkertaisen tekniikan, joka voi auttaa tunnistamaan, mikä saa meidät tuntemaan olomme rennoimmaksi. Valitsemalla yhden kahdeksasta esitetystä kuvasta ymmärrämme paremmin, kuinka erilaiset visuaaliset ärsykkeet vaikuttavat mieleemme ja tunteisiimme.
Katso lisää
Prinsessa Charlotte aiheuttaa "vahingossa" ongelmia…
"Näytän 20 vuotta nuoremmalta" – 42-vuotias nainen paljastaa…
Kuinka rauhoittaa mieli
Alla oleva Iniekion esittämä video näyttää, kuinka erilaiset kuvat voivat vaikuttaa merkittävästi mieleemme ja tunteisiimme. Valitsemalla yhden näistä kuvista voimme tunnistaa, mikä saa meidät tuntemaan olomme rennommaksi.
@therapyemily Visuaalinen testi – mikä rentouttaa sinua eniten? #visuaalinen testi#rentoutuminen#taide#eläimet#luonto
♬ alkuperäinen ääni – ItsEmily
1. Kasveja
Ensimmäisenä kuvana näkyvä kasvi on esimerkki luonnollisesta fraktaalista, joka luo toistuvia ja symmetrisiä kuvioita, mikä lohduttaa ihmisaivoja. Arkkitehtuuri voi myös käyttää samanlaisia kuvioita rauhan tunteen aikaansaamiseksi.
2. arkkitehtoninen rakennus
Aivan kuten fraktaalit esiintyvät luonnossa, ne esiintyvät arkkitehtuurissa. Ne toistavat kuvioita, ja niitä käytetään hänen mukaansa tarkoituksenmukaisesti rakennuksissa rauhan tunteen luomiseen.
3. vihreä maisema
Kun olet viettänyt suurimman osan ajasta sisällä, ulkoilu voi olla tervetullut pakopaikka. Vihreät maisemat rauhoittavat aivojamme. Käveleminen voi olla tehokas tapa rentoutua oikealla tavalla.
4. Ranta
Ranta on myös paikka, jossa aaltojen liike auttaa hidastamaan ja olemaan läsnä. Tutkijat uskovat, että aaltojen sisään- ja ulosliikkeellä meressä on rauhoittava luonne, joka auttaa meitä hidastamaan ja olemaan läsnä.
5. Pennut
Pentujen kuvien katseleminen voi parantaa keskittymiskykyämme ja edistää vanhemmuuden tunnetta. Iniekio jakoi vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen, joka paljasti, että pentujen kuvien katseleminen auttaa ymmärtämään vanhempien huolenpitoa, mikä johtaa parempaan keskittymiseen.
6. metallista taidetta
Metallinen taideteos ja käyrät houkuttelevat ihmisiä. Vuonna 2010 John Hopkinsin tutkijat käyttivät hyväkseen tutkimukseen osallistuneiden aivotoimintaa ja havaitsivat, että he innostuivat katsoessaan kaarevia kuvia.
7. Sininen
Sininen liittyy rauhalliseen ja vähentyneeseen ahdistukseen. Toisessa tutkimuksessa psykoterapeutti kertoi, että Creightonin yliopiston psykiatrit havaitsivat, että sinisen sävyillä oli kyky vähentää ihmisten ahdistusta. Sininen liittyy rentoutumiseen ja mindfulnessiin.
8. Taideteos
Iniekio uskoo, että kuvataiteen tuijottaminen voi nostaa dopamiinitasoja aivoissasi. Kemikaalia vapautuu, kun koet nautintoa ja se saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Se on välittäjäaine, jonka tiedetään auttavan ahdistukseen.