Ajoittain uusia kehonrakennustekniikoita levitetään kuntosaleille, ohjaajien ja opiskelijoiden keskuudessa. Tämän hetken pallo on MTUT. Ensin "nimetään hevonen". MTUT on lyhenne sanoista "Menance Time Under Tension" tai "Medium Time Under Pressure", vapaassa käännöksessä. Luojan Dennis Jamesin mukaan tekniikka käyttää hyväksi harjoitusten aikana lihaksissa syntyvää jännitystä. Jos et ole vielä lukenut, lue eteenpäin.
Kuinka tehdä MTUT?
Katso lisää
Prinsessa Charlotte aiheuttaa "vahingossa" ongelmia…
"Näytän 20 vuotta nuoremmalta" – 42-vuotias nainen paljastaa…
Uusi kehonrakennustekniikka ei ole kaikille. Vaikka se on yksinkertainen, Jamesin mukaan se on edistynyt ja uuvuttava. Siksi sen saavat tehdä vain ne, joilla on jo jonkin verran kokemusta ja kokemusta lajista.
MTUT koostuu kolmen harjoitussarjan tekemisestä normaalilla poljinnopeudella. Neljäs tulee kuitenkin tehdä hyvin hitaasti. Liikkeet tulee tehdä lihaksen vajaatoimintaan saakka, useilla sarjoilla enintään viiden minuutin mittaisina.
Personal trainer Fernando Dragão verkkosivuston haastattelussa Maapallo, selitti, että tämä kehonrakennustekniikka parantaa lihaksikasta Epoc-vaikutusta. Tämä vaikutus viittaa liialliseen hapenkulutukseen harjoituksen jälkeen, eli suurempaan energiankulutukseen.
Silti liikuntaammattilaisen mukaan MTUT johtaa korkeaan vapautumiseen GH, kasvuhormoni. Tällä tavalla lihasmassaa kasvaa enemmän.
Kehonrakennustekniikan hoito
Ensimmäinen huolenaihe MTUT: n suorittamisessa on tietää, kuinka harjoitus suoritetaan oikein. Loppujen lopuksi teet useita toistoja samaa liikettä. Jos jokin on vialla, teet sen väärin monta kertaa.
Toinen varovainen asia tätä kehonrakennustekniikkaa tehdessäsi on kiinnittää huomiota painoosi. Kuka harjoittelee tätä urheilua etsiessään hypertrofia käyttää yleensä suuria kuormia. MTUT-sarjojen määrä on kuitenkin otettava huomioon. Joten älä yritä työntää kehoasi yli sen, mitä se voi. Kunnioita itseäsi.
Kolmas saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta se jätetään usein huomiotta: seuraa aina a liikunta. Hän opastaa sinua prosessin läpi välttäen vammat tai vakavammat seuraukset terveydelle.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
