Nykyään on yhä yleisempää, että ihmiset työskentelevät katsoen matkapuhelimen näyttöä ja erityisesti tietokonetta. Näiden valojen ylimäärä voi kuitenkin aiheuttaa vakavia näköongelmia. Haluatko tietää, miten tämän voi estää? Joten tässä on joitain silmäharjoituksia, jotka voivat auttaa estämään tulevia vaurioita.
Lue lisää: Onko fyysinen aktiivisuus hyödyllistä diabetekselle?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Liiallisen tietokoneen käytön vaikutukset näkökykyyn
Yksi suurimmista ongelmista, jotka saavat ihmiset hakeutumaan silmälääkäriin, kutsutaan yleisesti väsyneiksi silmiksi. Toinen yleinen oire on päänsärky, kun vietät koko päivän töissä. Ajan myötä useat asiantuntijat ymmärsivät, että suuri osa tästä johtui tietokoneen tai matkapuhelimen liiallisesta käytöstä työaikana.
Siten tietokoneiden normaalisti lähettämä ylimääräinen valo on yksi verkkokalvon vaurioiden tärkeimmistä syistä. Tällä tavalla tämä voi ajan myötä ärsyttää silmiä ja jopa aiheuttaa päänsärkyä ja liiallisia ärsykkeitä aivoissa. Joten katso nyt joitain harjoituksia tällaisten ongelmien välttämiseksi.
Mukauta käyttöäsi
Ensimmäinen askel on varmistaa, että istut mukavalla silmäetäisyydellä sinun ja tietokoneen välillä. Asiantuntijoiden mukaan ihanteellinen on, että asetat itsesi vähintään 30 cm: n päähän. Lisäksi nykyään on resursseja säädellä valon esiintymistä näytössä. Siksi yöllä tai pimeimpinä päivinä valotus tulee jättää alhaiseksi.
- kynäharjoitus
Kynäharjoitus koostuu kynän pitämisestä silmien tasolla ja kynän kärkeen tuijottamisesta. Siksi sinun on lähestyttävä kohdetta ottamatta silmiäsi pois vähintään 10 kertaa kolme kertaa päivässä.
- silmällä harjoittelua
Kun huomaat, että näkösi alkaa väsyä, etsi esineitä, jotka ovat kaukana sinusta ja pidä katseesi paikallaan vähintään 15 sekuntia. Vältä katsomasta erittäin kirkkaita paikkoja, kuten taivasta aurinkoisena päivänä.
