Mitä tulee päärynöiden hyödyihin, yksi mainituimmista on sen vähäkaloripitoisuus, joka on noin 60 kcal. Tällä makealla ja miedon makuisella hedelmällä on kuitenkin enemmän etuja. Siksi tänään aiomme keskustella tärkeimmistä hyödyistä, joita tästä hedelmästä voidaan saada. Tarkista se nyt!
Lue lisää: Katso 4 parasta hedelmää diabeetikoille
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Jotkut päärynän tärkeimmistä terveyshyödyistä
- Parantaa immuniteettia
Päärynän sisältämät ominaisuudet ovat hyödyllisiä vahvistamaan kehomme puolustussoluja ja immuunijärjestelmää.
- Säätelee glukoosia
Toinen etu on verensokerin hallinta, joka johtuu pektiinin, eräänlaisen liukoisen kuidun, esiintymisestä hedelmissä runsaasti. Koska sitä pidetään alhaisen glykeemisen hedelmänä, se on tarkoitettu diabeetikoille.
- Parantaa suoliston terveyttä
Sen kuidut parantavat myös suoliston toimintaa, helpottavat ulosteiden muodostumista ja ehkäisevät ummetusta.
- Taistele tulehduksia vastaan
Koska se sisältää flavonoideja, A-, C- ja K-vitamiinien ja klorogeenihapon lisäksi ja koska päärynänkuoret sisältävät bioaktiivisia yhdisteitä Antioksidanttisilla ja anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla tämä hedelmä auttaa suojaamaan niitä aiheuttavilta vapailta radikaaleilta tulehdus. Lisäksi se ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä.
Tällä tavalla tämän hedelmän sisällyttäminen ruokavalioon on suuri bonus kehollesi. Joten jos ihmettelet näitä etuja, tulet mielelläsi tietämään, että tämä hedelmä ehkäisee myös ennenaikaista ikääntymistä.
Sisällytä päärynät ruokavalioosi
Voidaan sanoa, että mikä tahansa ruokavaliossa oleva hedelmä on erinomainen liittolainen, mutta laihduttamiseen päärynät ovat loistava valinta. Katso alta sen edut terveellisen painonpudotuksen ja ravintoainepitoisuuden varmistamiseksi.
- Vähäkalorinen: se on loistava ehdotus niille, jotka ylläpitävät painonpudotusstrategiaa, koska 100 grammassa tätä hedelmää on noin 60 kcal;
- Kuidun lähde: tarjoaa keskimäärin 10 % päivittäisestä kuidun tarpeesta yksikköä kohden. Kuidun syöminen auttaa hallitsemaan kolesteroli- ja verensokeritasoja (estää sokerin muuttumisen rasvaksi soluissa);
- Lisää asennetta ja energiaa: päärynässä on myös hiilihydraatteja ja se edistää energian saantia päivittäisiin toimiin ja fyysiseen toimintaan;
- Kaliumin lähde: tämä päärynässä oleva ravintoaine auttaa parantamaan lihasten ja myös sydämen terveyttä.
Päärynä on kuitenkin vähäkalorinen vaihtoehto, joka tarjoaa kylläisyyttä (toinen voima, joka johtuu läsnäolosta kuidut) ja sitä voidaan käyttää ennen harjoittelua ja sen jälkeen, koska se tarjoaa energiahyötyjä ja lihaksia.