Sitruunat ovat hedelmä, joka on täynnä C-vitamiinia, paljon kuitua ja erilaisia kasviyhdisteitä, jotka tarjoavat valtavan valikoiman terveyshyötyjä. Sen lisäksi, että se on yksinkertaisesti hankittava ja helposti saatavilla oleva hedelmä, sitä voidaan käyttää myös useissa resepteissä, jopa niin sanotussa "immuniteettishokeessa".
Joten, tutustu nyt kolmeen sitruunan hyödylliseen päivittäiseen ruokailuun ja opi tekemään erinomainen aamusuihku terveydellesi!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Ota selvää, onko sitruunan nauttiminen oliiviöljyn kanssa hyväksi terveydelle
3 sitruunan etua terveydellemme
- Apua painonhallinnassa
Sitruunaa mainostetaan usein ruoka-aineeksi, joka auttaa painonpudotuksessa, ja on olemassa useita teorioita siitä, miksi näin on. Yksi niistä on, että pektiiniliukoinen kuitu - auttaa ruuansulatuksen asianmukaisessa toiminnassa ja vähentämään kolesteroli – sitruunan sisältämä kolesteroli laajenee mahassa, jolloin ihmiset tuntevat kylläisyyden enemmän aikaa.
Muut tutkimukset ja oletukset viittaavat kuitenkin siihen, että tämän hedelmän kasviyhdisteet voivat auttaa painonpudotuksessa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että sitruunauutteista löytyvät kasviyhdisteet voivat auttaa estämään tai vähentämään painonnousua useilla tavoilla.
- Parantaa sydämen terveyttä
Yhdestä sitruunasta saadaan noin 31 mg C-vitamiinia, mikä on noin 51 % suositellusta päivittäisestä saannista (RDI). Tutkimusten mukaan myös runsaasti C-vitamiinia sisältävien hedelmien ja vihannesten syöminen vähentää suuresti sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Tämä vitamiini ei kuitenkaan ole ainoa, joka on hyvä koko sydänjärjestelmälle. Sitruunoiden kuiduilla ja kasviyhdisteillä on myös merkittävä potentiaali vähentää joitakin sydänsairauksien riskitekijöitä.
- Estää munuaiskivien syntymisen
Joidenkin tutkimusten mukaan munuaiskivien ehkäisyssä voi olla munuaiskiviä sitruuna, joka lisää virtsan pH: ta ja määrää, mikä luo vähemmän suotuisan ympäristön kiven muodostumiselle munuaiset.
Jos juot vähintään 125 ml sitruunamehua päivässä, voit tarjota riittävästi sitruunahappoa ehkäisemään kivien muodostumista ihmisillä, joilla on niitä joskus ollut.
Tee erinomainen aamusuihku sitruunalla!
Sitruunan ottaminen propolisin kanssa on ihanteellinen auttamaan veren pH: n emäksistä, mikä edistää ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä. Propolisin antioksidanttisilla ominaisuuksilla on voimakas vaikutus vastustuskykyymme, mikä auttaa torjumaan infektioita, ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä ja väsymystä, toimii luonnollisena stimulanttina kehon.
Sekoita lasissa puolikkaan sitruunan mehu ja 15 tippaa vihreää kittivahaa, mieluiten hieman lämpimään veteen. Ota siis pistos heti aamulla tyhjään vatsaan. Myös pillin käyttö on suositeltavaa välttääksesi suoraa kosketusta sitruunan ja hampaiden välillä!
