Terveellinen elämäntapa on merkki fyysisestä, henkisestä ja sosiaalisesta terveydestä, ja se voidaan saavuttaa muutamilla yksinkertaisilla tavoilla rutiinissasi. Terveydestäsi huolehtiminen tarjoaa useita etuja, varsinkin jos sinulla on stressaavaa päivittäistä työtä, olet usein väsynyt etkä ehdi tekemään mitään. Muuttaaksesi tämän, katso alla, kuinka voit elää terveellisesti ja elää pidempään.
Lue lisää: 3 pitkäikäisyyden salaisuutta yli 100 ihmisen mukaan
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Terveellisten elämäntapojen ylläpitämisen edut
- Hyvinvointi: terveet ihmiset selviävät paremmin elämän vastoinkäymisistä ja vaatimuksista, nauttivat hyvästä sosiaalisesta elämästä, heillä on runsaasti fyysistä voimaa ja vahva yleinen vastustuskyky sairauksia vastaan.
- Sairauksien ehkäisy: terveellinen elämäntapa tarkoittaa myös vähemmän sairauksia tai vähemmän oireita ja nopeampaa toipumista, koska se vahvistaa vastustuskykyä hyvällä ravinnolla ja harjoittelulla. Lisäksi vältytään lääkkeistä ja hoidoista aiheutuvilta kustannuksilta.
- Elämänlaatu ja pidempi elinikä: elää monta vuotta ja elää hyvin. Terve elämä takaa enemmän itsenäisyyttä, vähemmän sairauksia ja lähes olematonta vanhuuden vammaa.
Jotkut tottumukset terveellisempään elämään
hyvä unen laatu
Yritä aina nukkua hyvät yöunet. Vaikka sitä suositellaan ja sanotaan, että meidän pitäisi nukkua 8 tuntia yössä, jokaisen keho tarvitsee erilaisia lepomääriä. Joillakin ihmisillä on suurempia tarpeita ja toisilla vähemmän, joten vain sinä tiedät, kuinka monta tuntia tarvitset lepoa tunteaksesi olosi todella hyväksi.
syödä hyvin
Toinen pitkäikäisyyteemme vaikuttava tekijä on ruoka. Kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja sisältävien aterioiden syöminen (omega-rasvoja unohtamatta) ja huolestuttavien transrasvojen välttäminen on erinomainen idea. Huomaat, että useimmat sairaudet voidaan ratkaista tasapainoisella ruokavaliolla.
Jatka harjoittelua
Syiden luominen olla harjoittelematta on erittäin helppoa, kuten usein sanomme, että se johtuu laiskuudesta tai ajan puutteesta. On syytä huomata, että liikunta ei ole vain niille, jotka yrittävät laihtua, vaan myös terveydelle. Parantaa fyysistä valmistautumistasi, kehosi saa enemmän taipumusta. Lisäksi säännöllinen liikunta vahvistaa immuunijärjestelmää ja ehkäisee sairauksien puhkeamista.
Maailman vanhimman naisen uteliaisuus
Maria Gomes dos Reis syntyi 16. kesäkuuta 1900, joten tämä Bom Jesus da Lapan Bahia saattaa olla maailman vanhin nainen. Vanhuksen naisen tarina selvisi vasta hänen tarvitsemansa Samun käynnin jälkeen.
Ennätysten kirjan mukaan maailman vanhimman naisen titteli kuuluu tällä hetkellä ranskalaiselle Lucile Randonille, joka on 118-vuotias. Uskonnollinen julistettiin virallisesti ennätyksen haltijaksi tämän vuoden huhtikuussa, 119 vuotta eläneen japanilaisen Kane Tanakan kuoleman jälkeen.