Yhä hektisemmässä päivässä aterioiden yhteensovittaminen voi tuntua vaikealta terveitä ja nopea samaan aikaan. Näin ollen välttämätön proteiinien saanti ja vitamiinit on tarkkailtava huolellisesti, jotta keho säilyy riittävänä.
Siksi strategisten elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioosi voi tehdä prosessista terveellisemmän, toimivamman ja herkullisen. Siten kananmunien ja maidon kulutus on lisääntynyt brasilialaisten rutiinissa ja noussut näkyväksi ruokavaliossa monien terveyshyötyjen tuomiseksi.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tarkista se nyt mitä hyötyä on kananmunan ja maidon syömisestä.
Lue lisää: Yli puolet ihmisistä suosii tätä vaihtoehtoa lehmänmaidolle
Munan ja maidon kulutuksen edut
Koska se on korkealaatuista ruokaa edulliseen hintaan, munia kulutetaan kaikkialla maailmassa. Lisäksi ravitsemusasiantuntijat pitävät sitä korkean biologisen arvon proteiinina, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, mikä vastaa noin 20 % päivittäisestä proteiinisuosituksesta.
Maito puolestaan on elintarvike, joka edistää terveyttä edistävää ruokavaliota, joka tarjoaa monia etuja. Keskimääräisessä koostumuksessaan maito sisältää 87 % vettä ja 13 % kiintoaineita, jaettuna noin 4 % - 5 % hiilihydraatteihin, 3 % proteiineihin, 3 % - 4 % lipideihin, 0,8 % kivennäisaineita ja 0,1 % vitamiineja.
Tämän ruoan luonnollisessa koostumuksessaan on myös merkittäviä määriä immunoglobuliinia, entsyymejä, hormonit, sytokiinit, kasvutekijät ja muut bioaktiiviset peptidit, jotka tuovat mielenkiintoisia etuja terveys.
Monipuoliset tuotteet, jotka mahdollistavat paremman ruokavalion noudattamisen
Näiden ruokien tarjoamien lukuisten etujen lisäksi toinen suuri hyöty ruokavaliolle on monipuolisuutta ne tarjoavat kulutukseen, mikä auttaa tarttumaan näiden elintarvikkeiden rutiininomaisesti terveellinen ruokavalio.
Joka tapauksessa (luonnollisena, resepteinä, välipaloina tai jopa johdannaisina) markkinat tarjoavat nykyään laajan valikoiman tuotteita niille, jotka haluavat nauttia maukkaan, käytännöllisen aterian ja silti kaikilla jo esitellyillä eduilla terveys.
Tunnettu esimerkki on maitojauhe, jota teollisuus jalostaa minimaalisesti ja jota käytetään tavoitteena tehdä siitä vakaampi ja mikrobiologisesti turvallisempi huoneenlämmössä. Neste- ja jauheversioiden välillä ei ole paljon eroa, koska hoidot ylläpitävät identtiset ravintolisät.
Uteliaisuus: Lisääntynyt munankulutus Brasiliassa
Kananmunien kulutus teki viime vuonna maassa uuden ennätyksen: keskimäärin 230 munaa henkilöä kohden kulutettiin vuoden aikana. Ravitsemuslisä ja parantunut terveys ovat kaksi tekijää, jotka ovat vaikuttaneet tähän kasvuun.
