Ruoat, jotka auttavat sinua parantamaan hengitystäsi

Tiesitkö, että terveellisen ruokavalion puute voi myös häiritä hengitystämme? Vaikka se on kehon tahaton toiminta, oikea hengitys ei ole kovin yksinkertaista. Siksi ravintoainerikkaan ruokavalion ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää hengityselinten asianmukaisen toiminnan kannalta. Haluatko tietää, mitä ruokia sinun pitäisi syödä tätä varten? Tarkista sitten seuraavat kuusi ruokia, jotka auttavat sinua hengittämään paremmin.

Lue lisää: Opi valmistamaan vesikrassisiirappia; loistava kotilääke flunssaan

Ruoat, jotka auttavat sinua parantamaan hengitystäsi

• Kaali

Keuhkojen vahvistamiseksi ja kehon pysymiseksi aina terveenä, yksi tärkeimmistä vinkeistä on panostaa tummanvihreisiin vihanneksiin, kuten lehtikaaliin, vesikrassiin, rucolaan, pinaattiin ja parsakaaliin.

Lisäksi lehtikaali sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan elimistön vastustuskykyä. Yleisesti ottaen lehtivihannekset voivat parantaa keuhkojen terveyttä, ja niiden päivittäinen nauttiminen voi vähentää hengitystiesairauksien riskiä.

• sitrushedelmät

Kaikki hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, edistävät immuunijärjestelmän parempaa toimintaa ja näin ollen estävät flunssaa, vilustumista ja hengitystieinfektioita. Siksi on suositeltavaa kuluttaa vähintään yksi yksikkö näitä hedelmiä päivässä.

• Pellavansiemen

Tällä mausteella on pehmentävä vaikutus hengitysteidemme limakalvoille, mikä helpottaa flunssan tai muiden hengitykseen vaikuttavien sairauksien oireita. Näin ollen ruokalusikallisen murskattua pellavansiementä lisääminen päivääsi vaikuttaa jo merkittävästi terveyteen.

• Inkivääri

Inkivääri sisältää yhdistettä nimeltä gingerol, joka antaa juurelle sen mausteisimman maun, lisäksi sisältää antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Näin ollen erinomainen vaihtoehto on nauttia se teen muodossa, jättäen muutama pala keitettyyn veteen 10 minuutiksi.

• Valkosipuli

Valkosipuli on yksi eniten käytetyistä mausteista ja sillä on erinomaisia ​​luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, minkä lisäksi se sisältää useita hyödyllisiä aineita hengityselimille. Tämä mauste on allisiinin lähde – yhdiste, jolla on ominainen valkosipulin tuoksu, joka vahvistaa vastustuskykyä ja auttaa taistelemaan mahdollisia keuhkoinfektioita vastaan.

• Porkkana

Korkean C- ja A-vitamiinipitoisuutensa sekä antioksidanttien, kuten beetakaroteenin, ansiosta porkkanat ovat myös loistava liittolainen immuuni- ja hengityselimille. Esimerkiksi yskän hoitoon ja liman poistamiseen porkkanasiirappi on yksi eniten käytetyistä. Hyvä vinkki on käyttää sitä mehuissa, smoothieissa tai raakasalaateissa.