On monia tekijöitä, jotka voivat häiritä tunnetilaamme, kuten esimerkiksi rutiinimme ja ympäristö, jossa olemme. Kuitenkin koskien ravitsemus ja mielenterveys, nämä tekijät tunnetaan jo laajasti ja niistä keskustellaan aiheen sisällä. Toisaalta ruokakysymys on edelleen jossain määrin hylätty mielenterveyden osalta. Ja se on vakava virhe, sillä se, mitä syömme, voi vaikuttaa suoraan tunteisiimme.
Lue lisää: Löydä 10 ruokaa, jotka parantavat aivojen terveyttä.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tällä tavalla yhä useammat lääkärit ja psykologit ovat varoittaneet potilaitaan oikeasta ruoasta hoidosta. Koska huolimattomuus voi johtaa vakavien sairauksien, kuten masennuksen ja ahdistuneisuuden, pahenemiseen.
Hyvää ravintoa ja psykologista hoitoa
Terapiaan saaminen on välttämätöntä henkisesti kokemiemme vaikeuksien voittamiseksi, mutta hyvän ravinnon on oltava osa prosessia. Siksi kumpikaan terapia ei korvaa hyvää ravintoa eikä päinvastoin, vaan näiden kahden on sovittava yhteen.
Silti on syytä korostaa, että mikään ruoka ei voi antaa sinulle lopullista tukea henkisten ongelmien voittamiseksi. Kasviksia, hedelmiä ja terveellisiä proteiineja sisältävä ruokavalio tarjoaa kuitenkin paremmat olosuhteet ongelmien ratkaisemiseen. Toisaalta, jos sinulla on vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos, et varmasti edes pysty ottamaan vastaan terapian opetuksia. Siksi hyvää ruokaa ei kannata hylätä, koska se voi maksaa sinulle kalliisti.
Pidä huolta mielenterveydestäsi
Lopuksi on syytä korostaa, että erilaiset käyttäytymiset ovat perustavanlaatuisia psykologisista ongelmista selviytymisessä tai vain aivojen terveyden ylläpitämisessä. Esimerkiksi terapia ja lääketieteellinen seuranta ovat tärkeitä, jotta mielesi toimii hyvin.
Yritä myös lisätä fyysisiä harjoituksia, terveellistä ruokailua ja terapeuttisia tapoja rutiinisi, kuten hyvä keskustelu ja mukava kylpy. Joten kiinnittämällä huomiota näihin yksityiskohtiin voit saada erittäin positiivisen tuloksen.