Pandemian sosiaalinen etäisyys johtui useista mielenterveysongelmista, mukaan lukien Burnout tai Burnout Syndrome Ammattimainen, joka vaikuttaa suoraan emotionaalisiin työntekijöihin, joilla on usein uupumusta, surua, fyysistä uupumusta ja henkistä.
Tämä on yleistä korkeaa vastuullisuutta ja kilpailukykyä vaativilla ammattialoilla. Oireyhtymän nousu on todellinen ja sitä voidaan nähdä ympäri maailmaa.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Burnoutin kasvu
Yhdysvalloissa vuonna 2021 julkaistu tutkimus paljasti, että 1 500 burnoutista kärsivästä työntekijästä 67 % tapauksista johtui Covid-19-pandemiasta. Kuitenkin, vaikka sosiaalisen etäisyyden rajoitukset helpottavat, merkkejä Burnout-oireyhtymä eivät ole laantuneet ja tapaukset lisääntyvät edelleen.
Työmarkkinat ovat muuttuneet sosiaalisen etäisyyden jälkeen, ja työntekijöille, joista monet ovat uupuneita, on esitelty uusia työympäristöjä.
Myös yhdysvaltalaisen Future Formin tuore tutkimus osoitti, että yli 10 000 analysoidusta työntekijästä 42 % kärsii Burnoutista. Tämä arvio on korkein sitten vuoden 2021, pandemian aikana.
Brasiliassa ei ole toisin. Vuonna 2020 São Paulon sisäpuolella sijaitsevan kaupungin ala-asteen opettajien kanssa tehty tutkimus osoitti, että 27,1 prosentilla opettajista oli kohtalaisia tai vaikeita Burnoutin oireita. Tutkimus korostaa etäopiskelun vaikutuksia ja pandemian aiheuttamia työolojen muutoksia.
Onko ratkaisua?
Uupumisoireyhtymään, joka on kroonisen työstressin aiheuttama fyysinen, emotionaalinen ja henkinen uupumus, on useita ratkaisuja ja selviytymisstrategioita. Tässä on joitain lähestymistapoja, jotka voivat auttaa selviytymään burnout-oireyhtymästä:
- Tunnista syy: On tärkeää tunnistaa työuupumukseen vaikuttavat tekijät ja, jos mahdollista, puuttua niihin. suoraan, joko mukauttamalla odotuksia, delegoimalla tehtäviä tai hakemalla tukea vertaisilta ja valvojat.
- Aseta rajat: Työn ja henkilökohtaisen elämän rajan määrittäminen on välttämätöntä. Tämä voi sisältää tietyt ajat sähköposteihin vastaamiselle, elektronisten laitteiden käytön rajoittaminen työn ulkopuolella ja ajan varaaminen työn ulkopuolisiin toimiin.
- Harjoittele itsehoitoa: Itsehoidon priorisointi on avainasemassa työuupumusten ehkäisyssä ja hallinnassa. Tämä sisältää riittävän unen, tasapainoisen ruokavalion, harjoittelun ja rentouttavan tai virkistystoiminnan etsimisen.
- Stressin hallinta: Stressinhallintatekniikoiden, kuten meditaation, joogan, hengitysharjoitusten tai kognitiivisen käyttäytymisterapian oppiminen voi auttaa sinua selviytymään kroonisesta stressistä ja ehkäisemään työuupumusta.
- Vahvista sosiaalisia yhteyksiä: Vankka sosiaalinen tukiverkosto sekä työssä että henkilökohtaisessa elämässä voi tarjota emotionaalista helpotusta ja auttaa selviytymään stressaavista tilanteista.
- Hae ammattiapua: Jos burnout vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen ja toimintakykyyn työssä ja sisällä henkilökohtainen elämä, hakea tukea mielenterveysalan ammattilaiselta, kuten psykologilta tai psykiatrilta, voi olla hyödyllistä.
Muista, että jokainen on ainutlaatuinen ja ratkaisut burnoutiin voivat vaihdella tilanteen ja yksilöllisten tarpeiden mukaan. On tärkeää seurata jatkuvasti omaa hyvinvointiaan ja mukauttaa strategioita tarpeen mukaan työuupumuksen ehkäisemiseksi ja hallitsemiseksi.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
