Kun ihmiset solmivat affektiivisen suhteen, valtaosa odottaa sen olevan kevyt suhde ja kaukana pakkomielteistä. Todellisuus on kuitenkin joskus aivan toisenlainen. Tutkimukset sanovat, että kun ajattelet kumppaniasi liikaa, on vaikea toimia normaalisti, kun olette yhdessä.
Katso alta tapoja käsitellä pakkomielle jollekin.
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Pakkotoimintaa on muutettava, ennen kuin se kasvaa suhteettomaksi.
- Mieti, miksi olet pakkomielle
Ahdistuneisuustekijä on loistava ehdokas pakkomielteisille asenteille. Lisäksi monille ihmisille se on ainoa tapa säilyttää suhteen hallinta.
Joskus monet uskovat, että tilanteen liiallinen pohdiskelu on ihanteellinen ratkaisujen löytämiseen ja rauhassa elämiseen, mutta näin ei ole. Mitä enemmän annat itsesi ajatella ja ärsyyntyä, sitä enemmän ongelmat lisääntyvät.
- Vähennä ahdistustasi
Kun olet varma, että suhteesi on syy siihen, miksi tunnet olosi huonoksi, ihanteellinen ei ole ryhtyä toimiin ahdistuksen sanelemina, koska ne pahentavat tilannetta entisestään.
Ahdistuneisuus voi saada aivosi pettämään itsensä ajattelemalla aina, että jotain on vialla, vaikka sitä ei ole. Siksi, jos olet pakkomielteinen henkilö, hallitse ensin henkistä tilaasi ja ratkaise sitten mitä tahansa.
- Tunnista pakkomielle laukaisesi ja vaihda ne
Triggerien tunnistaminen on hyvä tapa hallita pakkomielteitäsi. Yritä välttää musiikkia, hajuja ja ruokia, jotka muistuttavat sinua "existäsi". Tämä asenne saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
Aina kun esiin tulee jotain, joka muistuttaa sinua menneestä, korvaa se toisella toiminnalla ja jatka eteenpäin. Yritä joka tapauksessa poistaa muistoja ihmisistä, jotka olivat osa tarinaasi.
- Hanki uusia tapoja, harrastuksia ja taitoja
Usein paras tapa päästä eroon pakkomielteestä on siirtyä kokonaan toiseen. Olipa sitten kyse uuden kielen opiskelusta, ruoanlaittokursseista, musiikista tai mistä tahansa sinua kiinnostavasta aiheesta.
intohimo todella on magneettinen, joten rakastu ja mieti asioita, joiden avulla voit lakata ajattelemasta jotakuta, joka ei ole enää osa elämääsi.
Muista pyytää ammattilaiselta apua, jos tunnet, että pakkomielteesi vahingoittaa sinua ja muita.
