Meillä on käytössämme paljon yleistä tietoa siitä, mitä meidän pitäisi tehdä tartuntojen ehkäisyssä ja lisääntymisessä Immuniteetti. Monet eivät kuitenkaan vielä tiedä, mitä syödä estääkseen kehomme sairastumasta usein.
On totta, että varmaa vitamiinit voi vahvistaa immuunijärjestelmäämme. Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on kuitenkin terveydellemme paljon hyödyllisempää kuin vitamiinilisän ottaminen. Joten tarkista se nyt mitkä ruoat vahvistavat immuunijärjestelmää.
Katso lisää
Japanilainen yritys asettaa aikarajoituksia ja hyötyy
Varoitus: TÄMÄ myrkyllinen kasvi joutui nuoren miehen sairaalaan
Lue lisää: 3 maustetta, joita sinulla on oltava kotona parantaaksesi vastustuskykyäsi
Välttämättömiä ruokia paremman immuunijärjestelmän kannalta
- hedelmiä
Kohteeseen hedelmiä ovat yksi ravintoainerikkaimmista elintarvikkeista. Sisältää runsaasti useita vitamiineja, kivennäisaineita ja erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä, jotka parantavat merkittävästi immuunipuolustusta.
Jokaisella hedelmällä on voima tuoda sinulle enemmän terveyttä ja lisätä onnen tunnetta. Siksi, jotta saat parhaan hyödyn, yritä aina sisällyttää ruokavalioosi mahdollisimman monta hedelmää.
- Vihannekset
Toinen loistava tapa tehdä tämä, jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, on sisällyttää enemmän vihannekset ruokavaliossasi. Kuten hedelmät, tämä ruokaryhmä tarjoaa hyvän määrän ravintoaineita. Sen lisäksi, että se on myös loistava kuidun ja prebioottien lähde (yhdisteitä, jotka ruokkivat suolistossamme eläviä hyviä bakteereja).
Siksi suoliston terveyden hallinnassa voi puolestaan olla myönteinen vaikutus immuunivasteeseen. Minimoi infektioiden esiintyvyys sisällyttämällä ruokavalioosi monia erilaisia vihanneksia.
On myös tärkeää kiinnittää erityistä huomiota tummiin lehtivihanneksiin, kuten lehtikaaliin, salaattiin ja pinaattiin. Esimerkiksi useat pinaatin tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on antioksidantteja, syöpää ehkäiseviä, tulehdusta ehkäiseviä, verensokeria ja kolesterolia alentavia ominaisuuksia.
- mausteet ja mausteet
Sinä mausteet ja mausteet ne ovat erinomaisia ruokien makujen parantamiseen, mutta ne eivät ole ainoa asia, johon ne ovat hyödyllisiä. Ne ovat loistava vaihtoehto tehostaa lautastasi ja myös immuunijärjestelmääsi.
Esimerkiksi valkosipuli on hyvä ruoka, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Journal of Nutrition -lehdessä julkaistujen tutkimusten mukaan valkosipuli näyttää stimuloivan valkosolujen, sytokiinien ja immunoglobuliinien tuotantoa ja säätelevän niiden toimintaa. Eli erinomaisia liittolaisia immuunijärjestelmälle.
