Kuinka järjestää koululounaslaatikko kokopäiväisesti?

protection click fraud

Monet äidit, joilla on lapsia kouluissa aikakurssiolennainen osa he pyytävät minulta apua valmistettaessa lasten lounaslaatikkoa. Yksi suurimmista vaikeuksista on iltapäivän välipalan valmistaminen niille, jotka viettävät koko päivän koulussa. Toinen vaikeus on kuinka se on mahdollista järjestää lounasrasia lasten ei tule syödä joka aamu välipalaa.

Välttääksesi nämä umpikujat, toin vinkkejä erilaisia yhdistelmiä ruokaa iltapäivän välipalaksi sekä a organisaation strategia annosten jakamisessa niin, että lapsilla on jotain syötävää koko päivän ajan.

Lue myös: Kuinka koota koululounasrasia rakkaudella

Kuinka järjestää koululounaslaatikko koko ajan?

Lapsille, joiden on otettava kaksi välipalaa, yksi syötäväksi aamulla ja toinen iltapäivällä, ehdotan aina erota osat. Lapsen iästä riippumatta, näytä aina, mitä he käyttävät lounaaksi, ja näytä heille, mikä on aamulla ja mikä on iltapäivällä.

Aamu- ja iltapäivän välipalojen jakaminen erilaisiin purkkeihin on hyvä strategia sen varmistamiseksi, että lapsesi ei syö kaikkea kerralla.

instagram story viewer

Selittää miksi valitsit yhden aamupalalle ja toisen iltapäivän välipalalle ottaen huomioon suojelu ja pilaantumisriski. Kun lapsella on järkevää, heidän on helpompi hyväksyä ja syödä jokainen sovittuna aikana.

paikka lippu tunnistaa välipalat, vaikka lapsi ei osaa lukea, jos opettaja aikoo auttaa, ei ole epäilystäkään. Ja lapset tunnistavat myös sanat. Jos päivittäin se kirjoitetaan sauvakirjeellä ja näytät hänelle välipalan, kun laitat sen lounasrasiaan, hän tunnistaa sanat eikä muuta välipaloja. Jos lapsi jo osaa lukea, se on vielä helpompaa.

Jos mahdollista, lähetä erilliset lounasrasiat. Tämä erottaminen helpottaa molempien välipalojen säilymistä. muista käyttää a jääpussi jokaisessa lounasrasiassa. Vaikka jää ei kestä vasta iltapäivällä, ainakin välipalat pysyvät tuoreina pidempään.

Jos kahta pientä lounaslaatikkoa ei ole mahdollista lähettää, suosittelen yhden käyttämistä iso lounasrasia jossa on suuri jääpakkaus lounasrasian sisällä. Laita välipalat aina jokaiselle vuorolle erillisiin kulhoihin, mikä helpottaa lapsen syömistä.

Valinta ruokaa iltapäivän välipalalle

Yritä aina lähettää koko aamupala väliin yksi ruoka kustakin ryhmästä, mikä on välttämätöntä lapsen kehityksen kannalta. Jos päivän muut ateriat ovat tasapainossa, ei ole mitään ongelmaa, jos jokin ruokaryhmistä puuttuu iltapäivän välipalasta.

Sinä elintarvikkeetrakentajat niitä on vaikeampi pitää poissa jääkaapista pitkään, koska ne ovat pilaantuvia. Joten, ellei koulu tarjoa jääkaappia pitämään välipala kulutukseen asti, vältä maitotuotteita ja munia.

Katso myös: Kuinka valita elintarvikkeet tasapainoisen lounasrasian rakentamiseksi?

Lainsäädännölliset elintarvikkeet

Jos haluat lähettää nämä elintarvikkeet, aseta ne aina kokonaisina ja kuorimattomina lounasrasiaan. Ehdotuksia ovat:

⇒ kurkut välipala
⇒ Porkkanat
⇒ Hedelmät *:

Banaani
Tomaatit **
Omena
Päärynä
Persikka
Luumu
Tangeriini
Nektariini
Rypäle **
Kirsikka**
Guava
Jabuticaba
Litsi**
Loquat **
fysalis
Seriguela
Päivämäärä
Damaskos
mansikoita

*Huomaa, että nämä ovat hedelmiä, joita voidaan syödä kuoren kanssa tai jotka lapset voivat helposti kuoriutua.

** Näitä vaihtoehtoja ei tule lähettää alle 5-vuotiaille lapsille tukehtumisvaaran takia. Ne on leikattava pituussuunnassa ja poistettava siemenet, mikä tekee niiden lähettämisen iltapäivän välipalalle mahdotonta.

Hyviä vaihtoehtoja iltapäivän välipalalle ovat hedelmät, varsinkin hedelmät, jotka syödään iholla tai helposti kuoritut.

Vältä ylikypsien hedelmien lähettämistä, sillä iltapäivän välipala-aikaan ne voivat näyttää rumilta. Toinen vinkki on laittaa se ruukuihin, joissa hedelmillä ei ole tilaa ravistella ja osua seiniin, mikä auttaa myös estämään hedelmiä näyttämästä ruma.

⇒ energia-elintarvikkeet

Kotitekoiset kakut: tällaisen kakun syöminen lounaaksi koulussa on kuin otat vähän siellä olevasta talostamme. Banaanimuffini se on kookospähkinä nyytti.
Leivät: on tärkeää asettaa etusijalle täysjyvätuotteet ja kotitekoiset, kuten meidänkin Kauraleipä. Kiinnitä huomiota täytteeseen, käytä hyvin puhdistettua tai teollista hyytelöä, maapähkinävoidetta, hunajaa jne. on välttämätöntä, että se on jotain, joka pidetään hyvin poissa jääkaapista.
Suolaiset muffinit: yritä välttää muffinit täytteillä, joten ei ole vaaraa, että ruoka pilaantuu päivän aikana. O kana muffinssi se on juustomuffini ovat hyviä vaihtoehtoja.
Pannukakut: Koska se on ruoka, josta monet lapset pitävät paljon, on mahdollista tutkia erilaisia esityksiä ja säestyksiä virheettömästi. Klo Amerikkalaisia pannukakkuja ovat tae menestyksestä.
Popcorn: lähettää popcornia lounasrasiaan, tee popcorn normaalisti ja anna sen jäähtyä. Kun se on jäähtynyt, aseta se tiiviisti suljettuun pussiin tai purkkiin. Näin ne pysyvät rapeaksi pitkään. On jopa mahdollista tehdä edellisenä päivänä.
Kotitekoiset evästeet: nämä ovat erittäin monipuolisia ruokia, koska ne voivat perustua eri ainesosiin ja niillä voi olla myös erilainen rakenne, mikä auttaa lounasrasian vaihtamisessa. Suosittelen juustokeksi se on makea eväste aloittaa.
Juustoleivät: erilaisten makujen miellyttämiseksi meillä on resepti perinteisempi juustoleipä ja käytännöllinen pannujuustoleipä.
Tapioka-muunnelmat: Sen lisäksi, että ne ovat vaihtoehto niille, jotka eivät voi kuluttaa vehnäjauhoja, ne on helppo tehdä, kuten tapauksessa crepioca, jota suosittelen ilman täyttöä, ja tapioka-noppaa.

Lue myös: Vinkkejä hiilihydraattien vaihteluun lounaslaatikoissa

⇒ Juomat

Toinen iso kysymys on juomat. Voit lähettää:

Vesi: se on erinomainen kosteuttamaan kehoamme sen lisäksi, että se opettaa lapsille kulutuksen tärkeyttä.
Kofeiinittomat teet: kamomilla, fenkoli, sitruunaruoho, hedelmät jne.