O aamiainen se on yksi päivän tärkeimmistä aterioista. Tästä syystä meidän on tehtävä fiksuja valintoja tähän aikaan, sillä aikaisin aamulla syömäsi valmisteet voivat vaikuttaa loppupäivääsi. Joten seuraa nyt, mitkä ovat ruokia, joita tulee välttää aamiaisella.
Lue lisää: Kesäkuun sato: jotka ovat ihanteellisia hedelmiä ja vihanneksia kaudelle
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Ymmärrä aamiaisen merkitys
Ensinnäkin, tiedä, että aamiainen hallitsee ruokailutottumuksiasi loppupäivän ajan. Joten jos olet sitä tyyppiä, joka yleensä jättää tämän aterian väliin, on todennäköistä, että päädyt syömään enemmän ruokaa kuin sinun pitäisi esimerkiksi lounaalla ja illallisella.
Toisaalta, jos syöt säännöllisesti aamiaista, jossa on kevyitä ja terveellisiä ruokia, ruokavaliosi on taipumus olla riittävämpi koko päivän ajan. Joka tapauksessa on aina tärkeää hakea ohjausta ravitsemusterapeutilta, jotta voit arvioida tarpeitasi yksilöllisesti ja täsmällisesti.
Ruoat, joita sinun tulee välttää aamiaisella
- makkarat
Sulautetut ruoat liittyvät erilaisten sairauksien, kuten esimerkiksi syövän, ilmaantumiseen. Lisäksi ne sisältävät yleensä runsaasti rasvaa ja suolaa, jotka edistävät liikalihavuuden ja verenpainetaudin syntymistä. Vältä siksi pepperonia, kinkkua, kalkkunanrintaa, makkaraa ja vastaavia.
- sokeriset juomat
Suosi aina luonnollista hedelmämehua sokeripitoisten juomien, kuten keinotekoisten mehujen ja virvoitusjuomien, sijaan, koska ne liittyvät diabeteksen puhkeamiseen. Muista myös, että jos sinulla on lapsia kotona, ota huomioon, että liika sokeri voi saada heidät kiihtymään normaalia enemmän.
- aamiaismurot
Vaikka näitä elintarvikkeita markkinoidaan ehdotuksella olla "ihanteellinen" aloittaa päivä, tiedä, että tämä on vain elintarviketeollisuuden markkinointistrategia. Itse asiassa nämä viljat sisältävät erittäin paljon sokeria, joten niitä ei pidä kuluttaa.
- konditoria
Patissariat ovat kakut, pasta ja makeiset, kuten leivonnaiset, rullat, sämpylät, esfihat jne. Nämä ruoat on valmistettu vehnäjauhosta, joka on eräänlainen puhdistettu jauho, joka on vähäravinteinen ja jota tulisi välttää. Lisäksi joidenkin valmisteiden täytteessä on makkaroita, jotka eivät ole terveydelle hyväksi.
