Riittävän vedenkulutuksen lisäksi joidenkin rutiinien syöminen voi edistää kehosi terveyttä. Runsaasti antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä sisältävä ruokavalio on ihon kannalta olennainen ja heijastaa siten sen ulkonäköä. Tästä syystä eroamme ruokalista joten voit valita, mikä sopii parhaiten rutiinisi tai suosikkeihisi. Tarkista!
Lue lisää: Iho ilman näppylöitä: katso 3 parasta ruokaa, jotka ovat sinulle haitallisia
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutustu tärkeisiin ruokiin kauneutesi parantamiseksi
Tiedä mitä syödä näyttääksesi kauniimmalta!
Punaiset hedelmät
Hedelmät, kuten mansikka, vadelma ja karhunvatukka sisältyvät tähän luokitukseen. Ne sisältävät runsaasti antioksidanttisia yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään kehoamme vahingoittavia vapaita radikaaleja. Nämä hedelmät auttavat myös raudan imeytymisessä, koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
Meren antimet
Nämä runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat parantavat hiusten terveyttä. Lisäksi ne tekevät yhteistyötä ihon ominaisuuksien, kuten esimerkiksi rasvaisuuden, parantamiseksi.
öljysiemeniä
Osa joistakin öljysiemenistä, kuten kastanjoista, saksanpähkinöistä, manteleista tai makadamiasta, ovat merkittäviä terveellisen rasvan lähteitä keholle ja auttavat siten ylläpitämään ihon sävyä.
Kurpitsan siemen
Sisältää runsaasti yhdistettä nimeltä L-lysiini ja rauta. Nämä kaksi ravintoainetta auttavat estämään hiustenlähtöä.
Suklaa, jossa on korkea kaakaopitoisuus
Toinen hiusten terveyden liittolainen, kaakao auttaa verenkiertoa ja siten ylläpitää ravinteiden pääsyä siihen.
Avokado
Runsaasti rasvaliukoisia vitamiineja sisältävä avokado on erinomainen rasvan lähde. Kaikista ominaisuuksistaan huolimatta ihmiset ovat etsineet tätä ruokaa entistä enemmän ruoan valmistukseen.
Porkkana
Auttaa ehkäisemään tahroja, koska se sisältää runsaasti A-vitamiinia ja beetakaroteenia. Lisäksi se auttaa vähentämään ihon rasvaisuutta.
Linssi
Erinomainen kuidun lähde, runsaasti B-vitamiineja ja biotiinia. Tämä edistää terveiden hiusten kasvua.
Kaikki nämä ruoat on lisättävä muihin terveellisiin elämäntapoihin, sillä ne eivät yksinään voi muuttaa ulkonäköäsi. Tästä syystä harjoittele fyysistä toimintaa, nuku hyvin ja mene ravitsemusterapeutin puoleen, jotta sinulla on yksilöllinen ruokasuunnitelmasi.
