Viimeaikaisissa tutkimuksissa tutkijat ovat havainneet, että säännöllinen kulutus viisi mantelit päivässä yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa voi auttaa polttamaan rasvaa harjoituksen aikana. On erittäin tärkeää muistaa, että kehon rasvan terveellisen menettämisen kannalta on välttämätöntä kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen ja saada ammattiapua harjoituksissa.
Katso alta, kuinka mantelit voi auttaa sinua uuden ruokarutiinin kanssa.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
ihmemanteleita
Katso, miksi mantelit ovat paras ystäväsi harjoituksen jälkeen, tutkijoiden mukaan:
mantelin edut
Tutkimusryhmän tutkijaryhmä Appalachian State Universityssä Kannapolisissa, Pohjois-Carolinassa North osoittaa, että ihmisillä, jotka söivät 57 grammaa manteleita päivittäin, oli suurempi aineenvaihdunta jälkeen harjoitukset intensiivistä, riippumatta henkilön sukupuolesta.
Frontiers in Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus vahvistaa, että tämän tyyppisten pähkinöiden päivittäinen napostelu aiheuttaa muutoksia. aineenvaihduntaa, parantaa stressiä, lievittää tulehdusta ja jopa mahdollistaa lihasten paremman palautumisen harjoituksen jälkeen intensiivistä.
Syynä tähän kehoon kohdistuvaan vaikutukseen ovat hyödylliset rasvamolekyylit, jotka tunnetaan nimellä 12, 13-dihydroxy tai 12,13-DiHOME. vaikuttavat positiivisesti aineenvaihduntaan ja energian säätelyyn, koska rasvakudos syntyy linolihaposta ruskea.
Kyselyyn osallistujat
Tutkimukseen osallistui 38 miestä ja 26 naista iältään 30–65-vuotiaita, jotka eivät harjoittaneet säännöllistä voimaharjoittelua. Noin puolet vapaaehtoisista söi manteleita, kun taas toiset söivät muropatukkaa, johon oli yhdistetty kaloreita.
Mantelinkuluttajilla oli positiivisia tuloksia tutkimuksen aikana, ja heidän veriplasmansa rasvamolekyyli lisääntyi 69 %. Tämä kasvu johtaa parempaan aineenvaihdunnan palautumiseen harjoituksen jälkeen.
"Tässä näytämme, että vapaaehtoiset, jotka söivät 57 g manteleita päivittäin kuukauden ajan ennen sinkkua kuntoilijoilla oli enemmän hyödyllistä 12,13-DiHOMEa veressä heti harjoituksen jälkeen kuin ei-harjoittavilla vapaaehtoisilla. kulutettu. He ilmoittivat myös tuntevansa vähemmän väsymystä ja jännitystä, paremman takajalkojen voiman ja vähentyneensä lihasvaurioita harjoituksen jälkeen", selitti tutkimuksen kirjoittaja Dr. David Nieman.
