O istuva elämäntapa ja runsaskalorinen ruokavalio ovat tärkeimmät syyt liikalihavuuden lisääntymiseen maailmanlaajuisesti. Tämä sairaus vaikuttaa nykyään joka kahdesta ihmisestä enimmäkseen teini-ikäiset. Arviolta 2,3 miljoonaa ihmistä on ylipainoisia vuoteen 2025 mennessä. Siinä mielessä niitä on elintarvikkeet, jotka voivat edistää painonnousua. Tarkista!
Lue lisää: Tutustu syksyn parhaisiin vihannesten, vihannesten ja hedelmien vaihtoehtoihin
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tunne elintarvikkeet, jotka voivat edistää rasvan nousua
On selvää, että tasapainoisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen omaksuminen, joissa fyysinen aktiivisuus on sääntö eikä vaihtoehto, on välttämätöntä. On tärkeää tietää, että asiantuntijoiden mukaan ei ole olemassa "huonoja" ruokia ja että niitä voidaan sisällyttää ruokavalioon pieniäkin annoksia. On kuitenkin olemassa ruokia, jotka täyttävät sinut nopeasti ja voivat olla haitallisempia kehollesi kuin muut. Katsotaanpa joitain alla!
1. Friteerattu kana
Yhden tai kahden palan nauttiminen ei välttämättä ole haitallista, mutta enemmän syöminen voi olla haitallista terveydelle korkean glykeemisen indeksin vuoksi. Superrapea kana sisältää 273 kaloria ja 16 grammaa rasvaa, kun taas nahaton grillattu kana sisältää noin 79 kaloria ja 0,39 grammaa rasvaa. Joten on parempi valita grillattu kana kuin paistettu kana.
2. Katuruokaa
Katuruoka, kuten myyntikojuja tai ruoka messuilta ja festivaaleilta, on kaikkien suosikki. Kuitenkin niin herkullisia kuin ne ovatkin, ne ovat ruokia, jotka sisältävät paljon kaloreita ja rasvaa. Siksi niitä on parempi välttää.
3. salaattikastikkeet
Salaattilisäaineet, kuten majoneesi ja kastikkeet, voivat heikentää tämän ruuan etuja ja vaarantaa ruokavaliosi. Tämä johtuu siitä, että nämä tuotteet voivat sisältää 122-180 kaloria annosta kohti ja 2-17 grammaa rasvaa.
4. makeita juomia
Pirtelöitä, jäätelöä, energiajuomia ja muita sokerisia juomia on vaikea vastustaa. Nämä ovat kuitenkin runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jotka täyttävät sinut nopeasti ja sisältävät jopa 150 kaloria 12 unssia kohden (tai enemmän, jos pirtelöissä on yli 500 kaloria).
