O kalsiumia se takaa luiden terveyden ja on välttämätön kaikissa elämänvaiheissa, mutta erityisesti vanhemmalla iällä. Siksi lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat aina strategisia elintarvikkeita, kuten maitoa, jotka ovat tärkeitä tämän tarjoamiseksi ravintoaine.
Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan kiinnitä huomiota yksityiskohtiin, että jotkut elintarvikkeet oletettavasti "varastaa" kalsiumia kehosta. Itse asiassa käy ilmi, että jotkin ruokavaliosi tuotteet voivat estää ravintoaineiden imeytymistä, katso mitä ne ovat täällä!
Katso lisää
Japanilainen yritys asettaa aikarajoituksia ja hyötyy
Varoitus: TÄMÄ myrkyllinen kasvi joutui nuoren miehen sairaalaan
Lue lisää: Avokadon kuoppa tarjoaa erinomaisia terveyshyötyjä; Tarkista
Kalsiumia varastavat ruoat
- Kahvi
Kahvi on läsnä useimpien brasilialaisten rutiinissa, ja se on tärkeä kofeiinin lähde, yhdiste, joka edistää hermostomme terveyttä. Mutta ihmisten, joilla on kalsiumvaje, on kiinnitettävä erityistä huomiota tämän viljan kulutukseen, koska se voi heikentää ravinteiden imeytymistä. Tällä tavalla on oikein hallita päivittäistä määrää.
- Papu
Toinen ruoka, jota me brasilialaiset myös syömme usein, ovat pavut, jotka, kuten me kaikki tiedämme, sisältävät runsaasti rautaa. Tällä tavalla hän auttaa paljon taistelussa muita terveysongelmia, kuten anemiaa, vastaan. Toisaalta se voi toimia myös kalsiumin "varastajana". Tässä tapauksessa on mielenkiintoisempaa vaihtaa papujen kulutus muiden jyvien kanssa, joilla ei ole tätä ongelmaa.
- Okra
Kuten pavut, okraa on myös anemiasta kärsivien ruokavaliossa, koska se on tärkeä ainesosa tähän tarkoitukseen. Sinun on kuitenkin oltava varovainen toistuvan kulutuksen kanssa, jos haluat imeä enemmän kalsiumia.
- öljysiemeniä
Lopuksi meillä on tämä ruokaryhmä, joka muodostaa suuren osan päivittäisestä ruokavaliostamme. Niille, jotka eivät tiedä, öljysiemenet edustavat pähkinöiden, mantelien, hasselpähkinöiden, maapähkinöiden ja kastanjoiden yhdistelmää. Tässä tapauksessa kaikki nämä ainesosat voivat aiheuttaa riskejä niille, joilla on kalsiumvaje, vaikka ne tarjoavat myös muita tärkeitä yhdisteitä, kuten fosforia, E-vitamiinia, magnesiumia ja mangaania.
Saadaksesi selville, kuinka tasapainotat kaikki kehosi tarvitsemat komponentit ilman, että joudut kalsiumvarkaisiin, on aina suositeltavaa kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen.
