Avokado on välttämätön ruoka monille keittiöille ympäri maailmaa, erityisesti joissakin latinalaisissa maissa, kuten Meksikossa. Sen lisäksi, että tämä hedelmä on herkullista, sitä voidaan käyttää eri tavoin, kuten smoothieina, voileipinä ja makeisina. Lisäksi se on erinomainen rasvanlähde, ja se auttaa paljon torjumaan joitain sydän- ja verisuonisairauksia.
Lue lisää: Avokadon kuoppa tarjoaa erinomaisia terveyshyötyjä;
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
avokadon edut
- Auttaa kasvattamaan lihasmassaa
Proteiinien ja hiilihydraattien lisäksi myös rasvat ovat erittäin tärkeitä lihasmassan kasvattamisessa. Siinä tapauksessa avokado on erinomainen tämän yhdisteen lähde, koska se tarjoaa sitä suuria määriä. Mukaan lukien, siksi tästä hedelmästä on tullut suosikki kehonrakentajien keskuudessa ympäri maailmaa.
- parantaa unta
Koostumuksessaan avokadoissa on paljon magnesiumia, noin 40 milligrammaa yksikköä kohden. Tieteen mukaan tämä on stressiä ehkäisevä ravintoaine, joka auttaa paljon pitämään kehomme rennosti. Siksi se on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat nukkua hyvät yöunet.
- Kolesteroli auttaa
On yleistä, että ihmiset eivät pidä avokadoa ravitsevana sen suuren kalori- ja rasvamäärän vuoksi. Se ei kuitenkaan toimi aivan näin. Loppujen lopuksi nämä rasvat ovat kertatyydyttymättömiä, välttämättömiä kehollemme, kun niitä kulutetaan kohtuudella. Tämä johtuu siitä, että niiden kautta on mahdollista nostaa hyvän kolesterolin tasoa ja samalla vähentää huonoa kolesterolia.
- parempi ruoansulatus
Puolessa avokadosta on noin 5 grammaa ravintokuitua. Tämän vuoksi lisäämällä osia tästä hedelmästä ruokavalioosi voit ehkäistä ummetusta ja pitää suolistosi toiminnassa. Lisäksi pienilläkin annoksilla kylläisyyden tunne on mahdollista pidempään.
- Suojaa taudeilta ja infektioilta
Asiantuntijoiden mukaan avokadoissa on runsaasti B-vitamiinia, mikä auttaa estämään sairauksia ja infektioita. Myös muita sairauksia, kuten kaihia, lihasten rappeutumista ja jopa syöpää, voidaan torjua sen runsaan antioksidanttien ja C- ja E-vitamiinien ansiosta.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.