Ei ole uutinen kenellekään, että diabeetikkojen on tehtävä joitain ruokavaliorajoituksia. On kuitenkin monia epäilyksiä siitä, mitä voit tai ei voi syödä tämän rajoittavan ruokavalion puitteissa. Joten jatka lukemista ja katso jos voiko diabeetikko syödä bataattia!
Lue lisää:Ota selvää, kuinka ruokavaliosi voi estää sairauksia, kuten masennusta
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Voiko diabeetikko syödä bataattia?
Diabeetikot voivat syödä bataattia, kunhan he tekevät sen tasapainoisesti. Asiantuntijoiden mukaan bataattien nauttiminen "hyvän proteiinin" kanssa tuo kylläisyyttä ja jopa tasapainottaa diabeettisen potilaan glykeemistä indeksiä.
On kuitenkin syytä muistaa, että diabeetikkojen tulisi välttää sokereita yleensä jokapäiväisessä elämässään. Oli se sitten karkkia, suklaata, valkojauhoja, leipää tai mitä tahansa ultraprosessoitua ruokaa. Siksi ihanteellinen on aina priorisoida luonnollisia, runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, täysjyvätuotteita, hyviä rasvoja, vähärasvaista lihaa.
Bataatin terveyshyödyt
Bataatissa on runsaasti hiilihydraatteja, kuitua, A-, C-vitamiinia, B-vitamiineja ja kivennäisaineita sekä on alhainen rasvapitoisuus ja erinomainen antioksidanttien lähde, kuten beetakaroteeni ja antosyaanit. Nämä antioksidantit auttavat suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaikutuksilta, mikä estää ennenaikaista ikääntymistä.
On kuitenkin tärkeää syödä keitettyjä bataatteja kuorineen, sillä se tasapainottaa terveyttäsi suolisto, auttaa sinua ehkäisemään ja hallitsemaan diabeteksen sekä lisäämään lihasmassaa ja menemään painosta. Näiden etujen ansiosta on kuitenkin luonnollista ajatella, että tämän ruoan kulutuksella ei ole vasta-aiheita, eikä itse asiassa olekaan.
Koska se on alhainen glykeeminen ruoka, se auttaa hidastamaan nopeutta, jolla keho imee sokerin aterioiden jälkeen. Tällä tavoin vältetään verensokeripiikit. On kuitenkin syytä huomata, että mikään ylimääräinen ei ole hyväksi sinulle, joten bataattien kulutusta kannattaa kontrolloida. Perunassahan on runsaasti hiilihydraatteja, ja ruokavalion kokoamisen yhteydessä on tärkeää neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, jotta aterioiden tasapaino säilyy.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.