Avokado on erittäin ravitseva hedelmä, ja se on saanut viime vuosina superfood-statuksen terveellisten rasvojen profiilinsa ansiosta. Tämän seurauksena on syntynyt erilaisia tapoja kuluttaa tätä ruokaa, kuten vitamiineja, kuten guacamolea ja muita vähemmän tavanomaisia reseptejä. Tarjotaksemme sinulle toisen innovatiivisen reseptin, opetamme tänään valmistamaan leivitetty avokado. Jatka tämän artikkelin lukemista ja opi valmistamaan tämä ihme.
Lue lisää: Roisto vai hyvä kaveri? Tiedä ananaksen vaikutukset terveyteen
Katso lisää
Katso terveellisimmät teevaihtoehdot päivittäiseen elämääsi
Banaanitee: syvän yöunen salaisuus
Avokado – mitkä ovat tärkeimmät hyödyt?
Tyydyttymättömien rasvojen lisäksi, jotka parantavat veren kolesteroliprofiilia ja ehkäisevät sydän- ja verisuonisairauksia, avokadossa on myös runsaasti kuitua – mikä parantaa suoliston toimintaa – ja E-vitamiini, joka toimii tehokkaana antioksidanttina, taistelee ennenaikaista ikääntymistä vastaan ja vahvistaa immuunijärjestelmäämme. puolustus.
Monet ihmiset yhdistävät avokadon painonpudotukseen, on syytä mainita, että koska se on runsaasti rasvaa sisältävä ruoka, se on erittäin kaloripitoinen, mutta jos kohtuudella kulutettuna, voi auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään, koska rasvojen sulaminen kestää kauemmin ja imeytyy. Sen myötä nälän ilmaantuminen kestää kauemmin.
Paistettu avokado - Resepti
Tämä resepti on hyvin yksinkertainen ja lopputulos on hämmästyttävä. Voit nauttia kastikkeiden tai ketsuppin kanssa makusi mukaan. Parasta kaikessa on ranskanperunoiden tyypillinen rapeus. Ilman pitkiä puheita, katso vaihe vaiheelta resepti alla.
Ainekset:
- 2 avokadoa;
- 1 sitruuna;
- Suolaa maun mukaan;
- Mustapippuri;
- 1 kuppi korppujauhoja tai pankoa;
- ½ kuppi raastettua parmesaania;
- 1 kuppi vehnäjauhoja ja;
- 1 vatkattu kananmuna.
Valmistusmenetelmä:
- Leikkaa ensin avokadot puoliksi, poista kivet, kuori ja leikkaa noin 1 sentin suikaleiksi. Varata;
- Mausta sitten sitruunamehulla, suolalla ja mustapippurilla;
- Pian tämän jälkeen sekoita korppujauhot raastettuun parmesaanijuustoon ja aseta sivuun.
- Ota avokadonauhat ja pyörittele ne ensin jauhoissa, sitten munassa ja pyörittele lopuksi parmesaanijuustoon sekoitettuun korppujauhoon.
- Levitä suikaleet voidellulle uunipellille voilla ja vehnäjauhoilla ja paista esilämmitetyssä uunissa 180 asteessa noin 30 minuuttia tai kunnes avokadot ovat kullanruskeita.
- Odota lopuksi sen jäähtymistä ja tarjoa valitsemasi kastikkeen kanssa, joka voi olla majoneesia, roséa, sinappia tai mitä tahansa.