Avokado on erittäin hyödyllinen ruoka ihmiskeholle, koska se on ravitsevaa ja ehkäisee erilaisia terveysongelmia. Tämän lisäksi näiden etujen saavuttaminen ei ole vaikeaa, koska tätä hedelmää voidaan käyttää monella tavalla, mukaan lukien brigadeiron valmistukseen. Juuri niin, prikaatinpäällikkö! Jatka lukemista ja katso resepti.
Katso myös: Opi tämä makean istuvuuden resepti, jolla on useita etuja keholle
Katso lisää
Resepti kotitekoisiin nachoihin ja lisukkeisiin iltajuhliin…
Löydä parhaat keksireseptit, joista voit nauttia
Miksi syödä avokadoa?
Avokado on erittäin runsaasti kaliumia, kuparia ja B-, K- ja C-vitamiineja sekä muita ravintoaineita. Siinä mielessä se voi olla loistava lisättävä ruokarutiiniin, koska se tuo monia etuja.
Niitä ovat: suolen säätely suurella määrällä kuituja; verenpaineen alentaminen korkean kaliumpitoisuuden vuoksi; kolesterolin hallinta ja triglyseridien vähentäminen, koska se sisältää runsaasti hyviä rasvoja; osteoporoosin ehkäisy johtuen suuresta määrästä erilaisia luun terveydelle tärkeitä mineraaleja; stressiä aiheuttavan kortisolin vähentäminen sen koostumuksessa olevan antioksidantin glutationin ja B3-vitamiinin ansiosta; ja paljon enemmän.
Avokado on kuitenkin erittäin kaloripitoinen hedelmä ja sitä tulee syödä kohtuudella. Lisäksi se on erittäin monipuolinen hedelmä, jota voidaan kuluttaa eri tavoin, myös sellaisia, joita et ehkä edes kuvittele, kuten avokado brigadeiro.
Avocado Brigadeiron resepti
Avocado brigadeiro on loistava tapa sammuttaa makeanhimo terveellisesti ja edellä mainittuja etuja hyödyntäen. Reseptin valmistamiseksi tarvitset:
- 1 keskikokoinen avokado;
- 3 ruokalusikallista hunajaa;
- 48 g kaakaojauhetta;
- puoli lasillista vettä.
Kuinka tehdään?
- Avaa avokado ja erota kuoren sisäpuoli ja kuoppa (nämä kaksi viimeistä eivät ole pakollisia);
- Rakasta avokadoa hyvin;
- Sekoita avokado kaakaon ja veden kanssa homogeeniseksi massaksi. Voit käyttää tehosekoitinta prosessin helpottamiseksi;
- Lisää hunajaa ja sekoita uudelleen hyvin;
- Jätä lopuksi jääkaappiin muutamaksi tunniksi ja olet valmis!
