Meille kerrotaan usein, että avain pidempään elämään on tehdä terveellisempiä elämäntapavalintoja, kuten harjoitella, olla tupakoimatta ja olla juomatta liikaa alkoholia. Tutkimukset osoittavat kuitenkin myös, että ruokavalio voi pidentää elinikää. Sen avulla voit tutustua uuteen tutkimukseen, jonka mukaan terveellisempi syöminen voi pidentää ihmisten elämää.
Lue lisää: Oliiviöljyn oikea käyttö voi pidentää elinikää
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutkijat analysoivat useissa aihetta koskevissa tutkimuksissa kerättyä tietoa. Global Burden of Disease, joka tekee yhteenvedon monien ihmisten kansanterveydestä ympäri maailmaa, oli yksi analysoituista tietokannoista.
Näin ollen ruokailutottumuksia arvioimalla oli mahdollista liittää pitkäikäisyys ruokaan. Tutkimuksessa onnistuttiin silti löytämään paras ruokavalio, jota noudatetaan ihmisen elinajanodotearvon pidentämiseksi, mikä tuo tuloksia perusvinkein.
Elinajanodotetta pidentävä ruoka
Ihanteellinen ruokavalio eliniän pidentämiseksi on vähäinen punaisen lihan, jalostettujen elintarvikkeiden, maitotuotteiden, makeisten ja rasvojen määrä. Sen sijaan sinun tulee syödä enemmän palkokasveja (pavut, herneet ja linssit), täysjyväviljaa ja jopa pähkinöitä, joiden pitäisi myös olla ruokalistalla.
Näin ollen jos ruokavaliota parannetaan 20 ikävuodesta lähtien, ihminen voi jo aikuisena laskea elinajanodotteen pidentymiseen 10 vuodella. Lisäksi terveellinen ruokavalio voi myös pidentää yli 80-vuotiaiden elinikää jopa 6 vuodella.
Yksi "mutta" näissä kyselyissä!
On kuitenkin myös tekijöitä, joita tutkimuksessa ei otettu huomioon. Ensinnäkin ihmisten on muutettava ruokailutottumuksiaan kymmenen vuoden sisällä nähdäkseen nämä hyödyt. Tämä tarkoittaa, että jos ihmiset eivät muuta ruokailutottumuksiaan pitkiin aikoihin, hyödyt elinajanodoteesta ovat edelleen epävarmoja.
Tutkimuksessa ei myöskään otettu huomioon terveysongelmia, jotka aiemmin saattoivat vaikuttaa elinajanodotteeseen. Tämä tarkoittaa, että ruokavalion pitkäikäisyyden edut ovat vain keskiarvoja ja voivat vaihdella henkilöstä riippuen useista muista tekijöistä.
Emme kuitenkaan voi sivuuttaa sitä, että havainnot ovat myös yhdenmukaisia aiempien tutkimusten kanssa, jotka osoittavat sen nämä pitkän aikavälin ruokavalion ja elämäntapojen parannukset voivat tarjota terveyshyötyjä, mukaan lukien pitkäikäisyys.
