"Riippuvuudelle" on ominaista jatkuva kemiallisen aineen väärinkäyttö. Kemiallinen riippuvuus voidaan määritellä kolmella ominaisuudella: pakko, pidättyvyys ja pakkomielle. Tämän tiedon perusteella glukoosi on yhdiste, jolla on riippuvuutta aiheuttava potentiaali. Haluatko tietää, onko sinulla sokeririippuvuus? Ymmärrä merkit ja strategiat kulutuksen hallitsemiseksi.
Tunne merkit ja kuinka voit vähentää ylimääräistä sokeria.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Miksi sokeri aiheuttaa riippuvuutta?
Makeisten intohimoiset ymmärtävät hyvien tunteiden purkamisen, kuten hyvinvoinnin, onnellisuuden, nautinnon ja energian. Tämä johtuu siitä, että sokeri pystyy vapauttamaan dopamiinia ja opioideja kehossa, mikä aiheuttaa kemiallisen muutoksen aivoissa.
Asiantuntijat vertaavat sokeririippuvuutta kokaiiniriippuvuuteen, koska ne stimuloivat samaa mielen osaa. Mitä enemmän dopamiinia vapautuu, sitä enemmän kehosi pyytää sitä, mikä johtaa käyttäytymismalleja pakko-oireinen ja riippuvuutta aiheuttava.
Merkkejä siitä, että kehosi on riippuvainen sokerista
- Käytätkö sokeripitoisia ruokia lievittääksesi stressiä, yksinäisyyttä, surua ja surua? masennus
- Tarvitset aina "jälkiruokaa" aterioiden jälkeen (ja sen on oltava iso annos)
- Aktiviteetit, kuten ulkona käynti, tanssiminen, puhuminen, eivät tuota sinulle iloa, jos kaipaat makeaa
- Käytät sokeria useammin kuin kolme kertaa päivässä jatkuvasti useiden päivien ajan
- Liiallinen himo ja tiettyjen sokeria sisältävien tuotteiden ostaminen
Strategiat kulutuksen välttämiseksi
- Ymmärrä laukaisesi - makeisten nauttiminen on ok, mutta jos on tarvetta päivittäiselle kulutukselle, on aika olla hereillä.
- Harjoittele fyysisiä harjoituksia - rutiini ja harjoitukset voivat korvata makeiset endorfiinien vapautumisessa.
- Panosta tryptofaania sisältäviin ruokiin – runsaasti tryptofaania sisältävät ruoat vaikuttavat serotoniinin, mielihyvähormonin, vapautumiseen.
- Kuluta tietoisesti – makean aikaan, syö hitaasti ja nauti hetkestä. Näin ollen kulutuksen väheneminen tapahtuu asteittain.
- Juo runsaasti vettä – päivittäinen veden saanti auttaa kehoa toimimaan paremmin.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.