Tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä kehomme asianmukaiselle toiminnalle. Tästä syystä on erittäin tärkeää syödä kivennäisaineita, ravintoaineita ja ennen kaikkea vitamiineja sisältäviä ruokia. Näin on mahdollista saada terve kroppa ja lisätä hyvinvointia. Katso alta tärkeimmät vitamiinit naisten terveydelle.
Lue lisää: C-vitamiinin puute voi vaikuttaa aivoihimme, tutkimus toteaa
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
C-vitamiini
Pohjimmiltaan C-vitamiini on erittäin tärkeä naisten immuniteetille. Tämä johtuu siitä, että se suojaa virustaudeilta ja lisää palautumiskykyä sairastuessamme. Lisäksi sillä on positiivinen vaikutus vähentämällä kognitiivisia kykyjä heikentävien sairauksien riskiä.
D-vitamiini
D-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli luiden vahvistamisessa, koska se auttaa kalsiumin imeytymisessä. Lisäksi se vähentää huomattavasti multippeliskleroosin ja jopa joidenkin syöpien riskiä. Voit löytää suuria määriä tätä vitamiinia elintarvikkeista, kuten joistakin kalasta, voista ja munista.
B9-vitamiini
B9-vitamiini on kätevä työkalu raskaana oleville naisille. Tämä johtuu siitä, että hedelmällisyyden lisäämisen lisäksi se on erinomainen sikiön oikealle kehitykselle. Se auttaa myös ehkäisemään joitakin sydän- ja verisuonisairauksia, verenpainetautia, Alzheimerin tautia ja jopa masennusta. Saadaksesi käyttöösi sen edut, syö vain tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja rucola.
E-vitamiini
E-vitamiini on erinomainen liittolainen ikääntymisen torjunnassa. Se voi vähentää fyysistä kulumista ja jopa ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia ja syöpää. Tässä tapauksessa naisten tulisi kuluttaa kasviöljyjä, kuten oliivi-, maapähkinä- ja jopa auringonkukansiemeniä. Joistakin kuivatuista hedelmistä, kuten hasselpähkinöistä, on myös mahdollista löytää hyvä määrä näitä vitamiineja.
A-vitamiini
A-vitamiini on ehdottomasti yksi tärkeimmistä naisille, koska sillä on useita antioksidanttisia toimintoja. Näin hän voi auttaa hiusten, hampaiden ja luiden terveyteen. Käytä tätä varten vain porkkanoita, kurpitsaa ja vesimelonia usein.