Tiedämme kaikki, että fyysisten harjoitusten harjoittaminen on erittäin tärkeää hyvän elämänlaadun ylläpitämiseksi, mutta tiesitkö, että harjoittelu tai jopa tapa portaiden kiipeäminen kotonasi, voiko se vähentää varhaisen kuoleman riskiä? Alla puhumme lisää tämän käytännön eduista.
Lue lisää: Tunne liikunnan merkitys jokapäiväisessä elämässäsi
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
1 minuutin harjoituksia elämänlaadun parantamiseksi
Yksinkertainen tapa kiivetä portaita kotonasi voi vähentää varhaisen kuoleman riskiä. Itse asiassa neljän yhden minuutin harjoituksen sarja päivittäin riittää parantamaan elämänlaatua. Tärkeintä on kehossasi olevan energian vapauttaminen.
Tutkimuksen, joka puhuu 1 minuutin harjoitusten tärkeydestä, ovat kehittäneet tutkijat University College London (UCL). Ja tällaisten tutkijoiden mukaan vain kolmen yhden minuutin sarjan suorittaminen vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 39%.
Monet lukemattoman ikäiset ihmiset eivät harjoita fyysistä toimintaa säännöllisesti tai kevyesti, varsinkin intensiivisemmin ja säännöllisemmin.
Kolme sarjaa 1 minuutin harjoituksia, jotka on helppo sisällyttää rutiiniin
- Kävele takaisin töistä;
- Juokse ympäriinsä leikkimällä lapsesi kanssa;
- Mene ylös ja alas asunnon/talosi portaita pitkin;
Liikkumisen edut
Vain kolmen yhden minuutin harjoitussarjan harjoitteleminen vähentää jo riskiäsi kuolla varhain 39 % ja parantaa elämänlaatuasi. Mutta tuoko näiden sarjojen lisääminen vielä suurempaa hyötyä? No, 11 sarjan tekeminen vähentää varhaisen kuoleman riskiä jopa 49%. Siksi mitä enemmän harjoituksia teet, sitä parempi se on elämänlaadullesi.
Se näyttää pieneltä, vain kolme yhden minuutin sarjaa, eikö niin? No, nämä kolme yhden minuutin sarjaa vähentävät sydän- ja verisuoniperäisen kuoleman riskiä 49 % ja jonkin tyyppisen syövän riskiä enemmän tai vähemmän 30 %.
Tämä osoittaa, että paremman elämänlaadun ja pienemmän mahdollisen ennenaikaisen kuoleman saavuttamiseksi sinun ei välttämättä tarvitse ilmoittautua kuntosalille. Päivittäiset tottumukset auttavat sinua jo paljon tässä tekijässä, etkä edes kuvitellut, eikö niin?