Ihmiset, jotka haluavat aloittaa uuden rutiinia syödäksesi ja ylläpitääksesi terveellisempää ruokavaliota sinun on tiedettävä, mitä ravintoaineita kussakin ruoassa on ja mitä hyötyä niistä on. Kaliumin kanssa se ei ole erilainen. Sinä kaliumin edut ovat erilaisia ja erittäin tärkeitä kehollemme, katso mitä ne ovat.
Mitä enemmän kaliumia sen parempi
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tiedä, mitä hyötyä kaliumista on kehollesi ja mitkä elintarvikkeet Tämän ravintoaineen lähteet:
kaliumin edut
Kalium suorittaa erilaisia toimintoja, kuten auttaa säätelemään sydämenlyöntiä ja jopa solujen säätelyprosessia, säätelemään nesteytystasoa. Sen puuttuminen ruokavaliosta liittyy sellaisten häiriöiden kehittymiseen, jotka voivat edistää aivohalvauksen ja verenpainetauti.
Vuonna 2017 tehdyssä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa oli mahdollista havaita, että ravintoaineen väheneminen tai puute aiheutti kalsiumin kertymistä valtimoihin, mikä teki niistä jäykemmiksi. Näin ollen tämä heikensi verenkiertoa eläimen kehossa.
Verenkiertoa säätelevien hyötyjen lisäksi kalium on yhdistetty tyypin 2 diabeteksen kehittymisen vähenemiseen. Sen pienillä eläimillä havaitut hyödyt viittaavat siihen, että tämä voi tapahtua myös ihmisillä.
Mitä ruoat ovat?
Kaliumista puhuttaessa kaikki ajattelevat ja muistavat banaanin, joka on runsaasti kaliumia sisältävä hedelmä, joka luultavasti sisältyy ruokavalioosi. Hän on myös kuuluisa roolistaan lihasten säätelyssä, välttäen kramppeja.
On kuitenkin muita kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, joiden tulisi myös olla ruokavaliossasi. Hedelmiä ovat avokado, guava, appelsiini, meloni, luumu ja aprikoosi, banaanien lisäksi hopea ja nanica, joissa on korkeammat ravintoainepitoisuudet.
Runsaista kaliumista palkokasveista tunnetuimpia ovat pavut ja linssit, mutta myös perunat, tomaatit ja pähkinät.