Halutun kehon saavuttamiseksi on välttämätöntä ylläpitää säänneltyä ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, hiilihydraatteja, kuituja ja proteiineja. Kaikki tässä prosessissa syömämme ei kuitenkaan ole terveellistä.
Jotkut ruoat voivat esimerkiksi näyttää vain terveellisiltä, mutta ne ovat kauheita kehon terveydelle. Ota siis selvää, mitä ne ovat ja onko vaihtomahdollisuus. Lue artikkeli!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Näe lisää: Poista savun haju kodistasi, vaatteistasi ja hiuksistasi; tietotaito
Ruokavalion pitämisen tärkeys
Ensinnäkin terveelliset elämäntavat, kontrolloidulla ruokavaliolla, auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmää, vähentää väsymys, lisää tuottavuutta, vähentää stressiä ja antaa ruoansulatuskanavan toimia enemmän oikea.
Nyt terveellisen ruokavalion ylläpitäminen vaatii sarjaa kehonhoitoa ja ravinnon saantia. Tärkeimmät ravintoaineet, joita terveydelle hyväksi pidetyssä ruoassa on sisällytettävä, ovat proteiinit, hiilihydraatit, kuidut, rasvat, vitamiinit ja kalsium.
Toinen vinkki on, että ruokailuajat on aina määrätty. Ihanteellinen on aina syödä kolmen tunnin välein ja säilyttää tasapaino jokaisella aterialla. Eli ei syö liikaa eikä kovin pieninä annoksina.
Varo näitä ruokia
Niille, joilla on tietty laihdutusruokavalio, on tärkeää kiinnittää huomiota tiettyihin elintarvikkeisiin, jotka voivat olla haitallisia. Ovatko he:
- granola
Vaikka granola on vahvasti indikoitu, on välttämätöntä kiinnittää huomiota rasvojen lisäämiseen. Liiallinen määrä pähkinöitä lisää korkeaa rasvapitoisuutta. Vaikka tämä on hyvää rasvaa, sen nauttiminen suurina määrinä voi tuottaa paljon kaloreita.
- maustettua jogurttia
Jogurtti on terveellinen ruoka, mutta maustetut versiot voivat olla haitallisia. Tämä johtuu siitä, että ne eivät sisällä vain hedelmiä, vaan siirappeja ja muita kemikaaleja, jotka lisäävät makua ja väriä.
- maustettua kaurapuuroa
Kuten jogurtti, myös maustettu kaurapuuro voi olla haitallista terveydelle. Kyllä, makua vahvistavat kemikaalit, sokerin ja muiden hiilihydraattien lisäksi, ovat erittäin vaarallisia. Siksi on aina parasta valita luonnollinen kaurapuuro.
