On yleisesti tiedossa, että vähintään 7 tuntia unta vuorokaudessa tarvitaan, paitsi osa väestöstä, joka tarvitsee a tarkempi määrä nukkua esimerkiksi jonkin sairauden tai vastaavan takia. Kuitenkin vuosien mittaan nukumme vähemmän ja huonommin.
Voi olla, että tämä on johdettu nykyaikaisuudesta, jossa kaikki tapahtuu hetkessä, monet tehtävät tehdään lähes yksinomaan huomion häiritsemiseksi, lataamiseksi ja lataamiseksi. Päivittäinen kiire, kaikki tämä lisäsi pelkoa siitä, että ei ole tarpeeksi ja että ei pysty tasapainottamaan niin paljon samaan aikaan, on yhdistelmä, joka pitää sinut hereillä öisin kuka tahansa.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Esimerkiksi viimeisten 30 vuoden aikana jopa 18 minuuttia unta on vähentynyt yössä. Vaikka tällä hetkellä 65 % maailman väestöstä ilmoittaa, että heillä on unihäiriöitä.
Asiantuntijoiden tekemien tutkimusten mukaan useimmat ihmiset tarvitsevat aikuisiällä 7–9 tuntia unta vuorokaudessa, kun taas vanhuksille 7–8 pitäisi riittää. Väestöstä on edelleen vähemmistö, lyhyitä nukkujia, jotka nukkuvat vain 4–5 tuntia päivässä, mutta ovat tyytyväisiä, mutta tämä on poikkeus.
On tärkeää huomata, että yli 9 tunnin yöunet eivät ole suositeltua hyödyllisempiä ja voivat jopa lisätä esimerkiksi sydänsairauksien, aivohalvauksen ja varhaisen kuoleman riskiä.
Joten mitä kehomme saa, kun nukumme tarpeeksi terveellisesti? No, tutustu alla olevaan luetteloon hyvien yöunien monipuolisimmista eduista:
- Pitkäikäisyys;
- Parempi mieliala jokapäiväisessä elämässä;
- Parempi kehon luonnollinen puolustus;
- Parempi painonhallinta ja tasapaino;
- Vähentynyt päänsäryn riski ja voimakkuus;
- Vähemmän impulsiivisuutta jokapäiväisessä elämässä yhdistettynä lisääntyneeseen empatiaan;
- Terävämpi kognitio;
- Aivojen ikääntymistä estävä.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.