Yhdistyneen kuningaskunnan Aberdeenin yliopiston hiljattain tekemässä tutkimuksessa päädyttiin siihen tulokseen, että suositus juoda 2 litraa vettä päivässä on liioittelua. O opiskella ottaa huomioon ihmisten tarpeet, koska ne voivat riippua ilmastosta, yksilön asuinpaikasta ja iästä.
Lue lisää: Kookosvesi: nämä ovat tämän juoman 5 terveyshyötyä
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda?
Tutkimus julkaistiin Science-lehdessä 25. marraskuuta tänä vuonna. Tutkijoiden löytämä oikea suositus on, että 1,3-1,8 litraa päivässä riittää tyydyttämään ihmisen fysiologiset tarpeet. 2 litran vettä päivässä voidaan pitää ylimääräisenä, sillä aikaisemmissa tutkimuksissa ei ole otettu huomioon syödessämme nauttimamme nesteen määrää.
Tutkimuksessa oli mukana 8 päivän ja 96 vuoden ikäisiä ihmisiä, jotka olivat hajallaan 23 maassa. Käytetty menetelmä sai yksilöt juomaan lasillisen vettä, jossa oli stabiili isotooppi, nimeltään deuterium, joka korvasi jotkin vetymolekyylit.
Deuterium on täysin vaaraton ihmisille. Sen käyttö on perusteltua puhtaasti halulla analysoida, kuinka nopeasti nautittu vesi muuttuu kehossa.
Tärkein analysoitu tekijä oli osallistujien energiankulutus. Eniten energiaa kulutti 20–35-vuotiaat miehet, joiden veden kierto elimistössä oli keskimäärin 4,2 litraa päivässä. Mitä vanhemmaksi he tulivat, tämä liikevaihto pieneni. 90-vuotiailla miehillä keskimäärin 2,5 litraa päivässä.
20–40-vuotiaiden naispuolisten osallistujien päivittäinen keskiarvo oli 3,3 litraa, mikä laski noin 2,5 litraan 90-vuotiaana.
Toinen tekijä, joka määrää tämän nesteen kulutuksen tarpeen, on ympäristö. Jos se on kuuma, kostea tai korkealla, sinun on kulutettava enemmän vettä. Raskaana olevat naiset ja aktiivisen liikunnan harrastajat tarvitsevat myös enemmän vettä päivittäin kuin muut ihmiset.
Kokeen johtopäätös
Lopulta Aberdeenin yliopiston biologisten tieteiden korkeakoulun professori John Speakman tuli tiedekunnan julkaisemaan muistiinpanoon selittääkseen, että: "Veden uusiutuminen ei ole vastaa juomaveden tarvetta (…), vaikka 20-vuotiaan miehen vesimäärä on keskimäärin 4,2 litraa päivässä, hänen ei tarvitse juoda 4,2 litraa päivässä. päivä. Noin 15% tästä arvosta heijastaa vaihtoa vettä pintavettä ja aineenvaihdunnan tuottamaa vettä, joten todellinen saanti on noin 3,6 litraa vuorokaudessa.”
Professori päättää lopuksi: ”Koska useimmat ruoat sisältävät myös vettä, saadaan huomattava määrä jo pelkällä ruoalla”.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
