5 virhettä, jotka vaikuttavat yli 50-vuotiaisiin harjoitteluun

protection click fraud

Ei ole mikään salaisuus, että fyysiset harjoitukset ovat erinomaisia ​​terveyden ja kyvyn varmistamisessa, varsinkin 50 vuoden iän jälkeen. On kuitenkin huolehdittava siitä, että harjoitus tapahtuu oikealla tavalla eikä vahingoita kehoasi. Joten tarkista harjoitusten tärkeimmät virheet, jotka voivat vahingoittaa suuresti yli 50-vuotiaita.

Älä tee näitä virheitä treenatessasi

Katso lisää

Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä

Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät

Fyysisten harjoitusten harjoittaminen vaatii huolellisuutta, sillä niillä voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen, jos siinä esiintyy suoritusvirheitä. Siksi on paljon parempi ehkäistä onnettomuuksia ja pitkäaikaisia ​​vahinkoja ja välttää seuraavia käytäntöjä:

Ei saa ammatillista tukea

Monet ihmiset uskovat, että harjoittelu yksin on parempi, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Loppujen lopuksi apu on erittäin tärkeää ammattilainen harjoitusten ajan.

Esimerkiksi sinun on ensin mentävä lääkäriin tarkistamaan terveydentilasi ja mahdolliset vasta-aiheet. Käytä lisäksi fyysistä kasvattajaa liikkeiden seuraamiseen.

instagram story viewer

älä venytä

Toinen valitettavasti yleinen virhe on venytyksen puute ennen fyysistä harjoittelua. Tässä tapauksessa tämä virhe voi johtaa vakaviin vammoihin ja kauheisiin onnettomuuksiin, joten älä aloita mitään urheilua venyttämättä ensin.

Tee liikkeitä vain yhdellä alueella

Jotta urheilu saa täyden vaikutuksensa, sinun on stimuloitava koko kehoa, ei vain yhtä aluetta. Vältä esimerkiksi vain käsien, älä jalkojen, työntämistä tai päinvastoin, koska se voi vahingoittaa suorituskykyäsi ja terveyttäsi. terveys.

älä kosteuta

Sinun on nesteytettävä ennen fyysistä toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen varmistaaksesi, että kehosi pystyy käsittelemään ponnistuksia ja nesteiden menetystä. Muista siis ottaa vesipullo mukaan kuntosalille.

älä harjoittele kehonrakennusta

Jotkut sanovat, että vain aerobiset harjoitukset, kuten kävely tai pyöräily, riittävät, mutta kehonrakennuksella on ensisijainen paikka terveydenhoidossa.

Välttämällä kehonrakennusta menetät mahdollisuuden saada voimaa ja taipumusta korkeasta iästäsi huolimatta.

Teachs.ru

Rede Ipiranga tarjoaa 300 paikkaa PCD-tekniikan kurssille

Brasilian huoltoasemaverkosto polttoaineita Ipiranga tarjoaa vammaisille teknologiakurssipaikkoja...

read more

Tapaa ravitsemusterapeutin aliarvostetuin ruoka

Tällä hetkellä valtaosalle ihmisistä arki on hyvin uuvuttavaa ja hektistä. On yleistä nähdä omina...

read more

Opettajat pääsevät kurssille luonnon tuomisesta kouluun

kurssi koulutustaverkossa ja maksuton on tarkoitettu varhaiskasvatuksen, peruskoulu I: n opettaji...

read more
instagram viewer