Ei ole mikään salaisuus, että fyysiset harjoitukset ovat erinomaisia terveyden ja kyvyn varmistamisessa, varsinkin 50 vuoden iän jälkeen. On kuitenkin huolehdittava siitä, että harjoitus tapahtuu oikealla tavalla eikä vahingoita kehoasi. Joten tarkista harjoitusten tärkeimmät virheet, jotka voivat vahingoittaa suuresti yli 50-vuotiaita.
Älä tee näitä virheitä treenatessasi
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Fyysisten harjoitusten harjoittaminen vaatii huolellisuutta, sillä niillä voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen, jos siinä esiintyy suoritusvirheitä. Siksi on paljon parempi ehkäistä onnettomuuksia ja pitkäaikaisia vahinkoja ja välttää seuraavia käytäntöjä:
Ei saa ammatillista tukea
Monet ihmiset uskovat, että harjoittelu yksin on parempi, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Loppujen lopuksi apu on erittäin tärkeää ammattilainen harjoitusten ajan.
Esimerkiksi sinun on ensin mentävä lääkäriin tarkistamaan terveydentilasi ja mahdolliset vasta-aiheet. Käytä lisäksi fyysistä kasvattajaa liikkeiden seuraamiseen.
älä venytä
Toinen valitettavasti yleinen virhe on venytyksen puute ennen fyysistä harjoittelua. Tässä tapauksessa tämä virhe voi johtaa vakaviin vammoihin ja kauheisiin onnettomuuksiin, joten älä aloita mitään urheilua venyttämättä ensin.
Tee liikkeitä vain yhdellä alueella
Jotta urheilu saa täyden vaikutuksensa, sinun on stimuloitava koko kehoa, ei vain yhtä aluetta. Vältä esimerkiksi vain käsien, älä jalkojen, työntämistä tai päinvastoin, koska se voi vahingoittaa suorituskykyäsi ja terveyttäsi. terveys.
älä kosteuta
Sinun on nesteytettävä ennen fyysistä toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen varmistaaksesi, että kehosi pystyy käsittelemään ponnistuksia ja nesteiden menetystä. Muista siis ottaa vesipullo mukaan kuntosalille.
älä harjoittele kehonrakennusta
Jotkut sanovat, että vain aerobiset harjoitukset, kuten kävely tai pyöräily, riittävät, mutta kehonrakennuksella on ensisijainen paikka terveydenhoidossa.
Välttämällä kehonrakennusta menetät mahdollisuuden saada voimaa ja taipumusta korkeasta iästäsi huolimatta.
