Tärkein elin, joka vastaa ulkoisista ärsykkeistä saamiemme signaalien käsittelystä ja ohjeiden lähettämisestä kehon kuinka reagoida kussakin tilanteessa on aivot. Ei ole ihme, että on olemassa tiettyjä ruokia, jotka takaavat aivojen oikean toiminnan. Oletko jo syönyt joitain niistä?
Lue lisää: Tutkimukset osoittavat, että aivot muuttuvat puolenyön jälkeen
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Tänään erotamme luettelon viidestä ruoasta, jotka tekevät kaiken eron.
Katso 5 aivojen terveyttä edistävää ruokaa
Kaikki, mikä parantaa aivojen toimintaa, tulee kuluttaa osana tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Nämä alla mainitut ruoat voivat auttaa estämään sairauksia, kuten masennusta, dementiaa, Alzheimerin ja Parkinsonin tautia. Siksi niiden tulisi olla osa rutiiniasi mahdollisimman pian.
Kala (lohi)
Kala on fantastinen omega 3 -rasvahappojen lähde, joka on erittäin välttämätöntä aivo- ja hermostosolujen kehittymiselle. Se on myös olennaista nopeuttaa aivojen vasteita, helpottaa oppimista ja parantaa muistia.
Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että lohen omega-3-rasvahapot voivat auttaa vähentämään masennus, mikä parantaa välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja serotoniini.
öljysiemeniä
Sen lisäksi, että pähkinäruoat, kuten parapähkinät, saksanpähkinät, mantelit ja pistaasipähkinät, sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja terveellisiä rasvoja, sisältävät myös runsaasti seleeniä. Nämä aineet vaikuttavat oppimiseen liittyviin aivoaaltoihin ja suojaavat aivoja.
Karvas suklaa
Tumma suklaa sisältää runsaasti flavonoideja, epikatekiineja ja katekiineja. Näillä kolmella on antioksidanttisia vaikutuksia, jotka vähentävät aivosolujen vaurioita ja edistävät saman elimen hapettumista.
Tämä voi auttaa parantamaan oppimista ja vähentämään mielen luonnollista rappeutumista, joka liittyy aina ikääntymiseen, etenkin kun on kyse muistista. Tämän seurauksena se voi auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia tai jopa Parkinsonin tautia.
Avokado
Tämä ruoka sisältää runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja (hyviä rasvoja). Se suojaa verisuonia ja auttaa verenkierrossa (etenkin aivoissa, joissa sitä eniten tarvitaan). Lisäksi se sisältää runsaasti muita hyviä aineita, kuten seleeniä, luteiinia ja B-vitamiineja.
Pinaattia tai tummanvihreitä vihanneksia
Se on kasvi, jossa on runsaasti luteiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aine liittyy ketterämpään mieleen. Siinä on myös foolihappoa, joka suojaa aivot. Jos et pidä pinaatista, vihreät lehtivihannekset ovat yleensä hyvä korvike.
