On olemassa tutkimus, joka perustuu "unohtamiskäyrään". Tämä on visuaalinen esitys siitä, kuinka paljon unohdamme elämämme aikana, omamme mukaan ikääntyminen yhdessä. Jos emme yritä kääntää tätä prosessia, unohtaminen voi olla valtavaa. Siksi on tärkeää testata ja harjoitella aivot aina kun mahdollista. Tällä logiikalla olemme valinneet sinulle muistipelit aivojen vahvistamiseksi. Ne auttavat sinua parantamaan aivotoimintaasi yksinkertaisilla harjoituksilla.
Lue lisää: Opi parantamaan muistiasi tutkijoiden mukaan.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Kuinka vahvistaa aivoja ja parantaa muistia?
- käytä muistikortteja
Upea harjoitus jokaiselle, joka oppii jotain uutta, on käyttää muistikortteja. Ne ovat loistava työkalu "etäisyyden muistelemiseen", eli luomalla oppimasi kortit ja käyttämällä itse testaamiasi intervalleja.
Kortteja on mahdollista käyttää myös muistipelinä. Yhteen korttiin sinun on kirjoitettava ongelman/sairauden/syyn kuvaus. Toisessa kirjoitetaan tämän ongelman/sairauden/syyn nimi. Joten sekoittamisen jälkeen sinun on löydettävä ne ja yhdistettävä ne kaksi.
- Rakenna "mielen palatsi"
Tämä tekniikka mainittiin ensimmäisen kerran 80 vuotta eKr. Tähän päivään asti se on kilpailevien muistiurheilijoiden usein käyttämä tekniikka. Tässä henkisessä pelissä laitat "matkalle" sen, mitä haluat muistaa. Monet ihmiset käyttävät tätä tilaa hyvin tuntemaansa paikkana, kuten kotina, jossa he kasvoivat lapsena.
Sitten sinun on sijoitettava esineet näihin paikkoihin ja yhdistettävä ne. Tällä tavalla kun kuljet jokaisen huoneen läpi, muistat, mikä esine siellä oli. Tästä tulee siis muisti- ja assosiaatiopeli.
- Piirrä muistisi uudelleen
Tämä saattaa olla yksi pätevimmistä neuvoista: aivot reagoivat ärsykkeisiin. Jos olet tottunut sanomaan "aivoni ovat erittäin huonot, ne unohtavat aina kaiken", juuri näin aivosi alkavat toimia yhä enemmän. Siksi toista aina itsellesi "minulla on hyvä muisti"; "Ei hätää, muistan ensi kerralla", ja näillä lauseilla muotoile aivosi hitaasti uudelleen.