D-vitamiini on erittäin tärkeä lihasvoimalle

UFSCar-professori Tiago Alexandre da Silva selitti, kuinka D-vitamiinin puutos voi lisätä riskiä saada lihasheikkous noin 80%. Tätä kyselyä varten UFSCar teki kyselyn, ja alla syvennymme aiheeseen.

Tutkimukset kiinnittävät huomiota D-vitamiinin puutteeseen

Katso lisää

Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…

Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…

Professori Tiago Alexandre da Silva, UFSCarin gerontologian laitokselta, oli se, joka ohjasi tutkimusta ja selitti tulokset. Tiago Alexandren mukaan D-vitamiini on "niin monimutkainen, että sitä pidetään hormonina".

Hän jatkoi: "Se syntetisoituu ihon syvimmissä kerroksissa auringonvalon vaikutuksesta, kulkee maksan ja munuaisten läpi ja vaikuttaa koko kehossamme".

Kuinka tärkeä D-vitamiini on lihaksille?

Tiagon mukaan D-vitamiinilla on äärimmäisen tärkeä rooli elämässämme lihaksia. Hän sanoo, että D-vitamiini toimii lihaksissamme kuin tietty "avain ja lukko". Hän sanoo: "Kun 'käännät avainta', se käynnistää sarjan toimia."

D-vitamiini voi sitoutua ytimeen toimien tiettyjen proteiinien synteesissä lihasten määrän ylläpitämiseksi. Mutta kun se sitoutuu sytoplasmaan, se auttaa supistumiskinetiikassa, mikä tuottaa voimaa.

Hän lainaa Tiago Alexandrea: "Kun se on puutteellinen, minulla on vähemmän vitamiinia sitomiseen ja lihassynteesin käynnistämiseen, ja sitten alkaa heikkous".

Tärkeää tämän alhaisen D-vitamiinin tilanteen kääntämiseksi on huolehtia ruokavaliostasi sen lisäksi, että altistat ihosi auringolle.

Auringolle altistumisen tulee tapahtua tutkimuksessa annettujen ohjeiden mukaan, mikä on 15-20 minuuttia aamuauringossa. Vältä voimakkaimpia iltapäivän auringonsäteitä.

Tiago Alexandre varoitti myös selvästi, että kaikki eivät tarvitse D-vitamiinilisää. Lisäksi hän pyytää muistamaan, että oikeiden ohjeiden saamiseksi on erittäin tärkeää hakeutua lääkäriin verikokeita varten.

Iranin ja Irakin sota (1980)

1900-luvulla Iran asui totalitaarisen hallituksen kanssa, jota Reza Pahlevi -dynastia kontrolloi ...

read more

Argentiinan talouden vaikeudet - Kirchnerin hallitus

Nestor Kirchnerin lähtö ja hänen vaimonsa Cristina Kirchnerin sisäänkäynti vuonna 2007 eivät käyt...

read more
Heikon hapon ja vahvan emäksen suolaliuoksen hydrolyysi

Heikon hapon ja vahvan emäksen suolaliuoksen hydrolyysi

Valmistettaessa NaCN: n (natriumsyanidin) vesiliuosta havaitaan, että sen pH on yli 7, joten se m...

read more