UFSCar-professori Tiago Alexandre da Silva selitti, kuinka D-vitamiinin puutos voi lisätä riskiä saada lihasheikkous noin 80%. Tätä kyselyä varten UFSCar teki kyselyn, ja alla syvennymme aiheeseen.
Tutkimukset kiinnittävät huomiota D-vitamiinin puutteeseen
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Professori Tiago Alexandre da Silva, UFSCarin gerontologian laitokselta, oli se, joka ohjasi tutkimusta ja selitti tulokset. Tiago Alexandren mukaan D-vitamiini on "niin monimutkainen, että sitä pidetään hormonina".
Hän jatkoi: "Se syntetisoituu ihon syvimmissä kerroksissa auringonvalon vaikutuksesta, kulkee maksan ja munuaisten läpi ja vaikuttaa koko kehossamme".
Kuinka tärkeä D-vitamiini on lihaksille?
Tiagon mukaan D-vitamiinilla on äärimmäisen tärkeä rooli elämässämme lihaksia. Hän sanoo, että D-vitamiini toimii lihaksissamme kuin tietty "avain ja lukko". Hän sanoo: "Kun 'käännät avainta', se käynnistää sarjan toimia."
D-vitamiini voi sitoutua ytimeen toimien tiettyjen proteiinien synteesissä lihasten määrän ylläpitämiseksi. Mutta kun se sitoutuu sytoplasmaan, se auttaa supistumiskinetiikassa, mikä tuottaa voimaa.
Hän lainaa Tiago Alexandrea: "Kun se on puutteellinen, minulla on vähemmän vitamiinia sitomiseen ja lihassynteesin käynnistämiseen, ja sitten alkaa heikkous".
Tärkeää tämän alhaisen D-vitamiinin tilanteen kääntämiseksi on huolehtia ruokavaliostasi sen lisäksi, että altistat ihosi auringolle.
Auringolle altistumisen tulee tapahtua tutkimuksessa annettujen ohjeiden mukaan, mikä on 15-20 minuuttia aamuauringossa. Vältä voimakkaimpia iltapäivän auringonsäteitä.
Tiago Alexandre varoitti myös selvästi, että kaikki eivät tarvitse D-vitamiinilisää. Lisäksi hän pyytää muistamaan, että oikeiden ohjeiden saamiseksi on erittäin tärkeää hakeutua lääkäriin verikokeita varten.
