homeostaasin kehon Se tarvitsee erilaisia ravintoaineita toimiakseen kunnolla. Yksi näistä aineista on proteiini – makroravintoaine, joka vastaa korjaavista ja rakenteellisista toimista ja on välttämätön kehon homeostaasille. Siksi tämänpäiväisessä artikkelissa aiomme jakaa, mitkä ovat tärkeimmät merkkejä proteiinin puutteesta ja mitä tämä puute aiheuttaa ihmiskehossa.
Lue lisää: 7 proteiinipitoista ruokaa täydentää aamiaistasi
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mitkä ovat merkkejä proteiinin puutteesta kehossa?
Proteiinin saanti ei aina saavuta välttämätöntä tasoa, ja tämä riippuu sen määrästä syömäsi proteiini – ihanteelliset proteiinitasot vaihtelevat välillä 1,2 g/kg – 1,5 g/kg kehon.
Riittämätön proteiinin saanti on jopa suuri huolenaihe ihmisille, jotka ovat päättäneet ottaa kasvis- tai vegaaniruokavalion. Tämä johtuu siitä, että liha on tärkein proteiinin lähde. On kuitenkin olemassa kasvisruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia. Siksi terveellisemmän ruokavalion saavuttamiseksi on tärkeää, että henkilö hakeutuu ravitsemusterapeutin puoleen.
Tarkista nyt tärkeimmät oireet, jotka viittaavat proteiinin puutteeseen kehossa ja katso, onko sinulla jokin niistä:
1. luun heikkous
Proteiinin puute voi johtaa luusairauksiin ja helpottaa vammoja.
2. heikot kynnet
Riittämätön proteiinin saanti voi heikentää kynnet ja rikkoa ne helpommin.
3. hauras terveys
Proteiinin puute voi heikentää vastustuskykyäsi ja heikentää terveyttäsi – ajan myötä lisääntyy vilustumis- ja flunssakohtauksia.
4. heikot hiukset
Proteiini on äärimmäisen tärkeää, jotta hiukset pysyvät terveinä. Siksi siitä hetkestä lähtien, kun et nauti riittävästi tätä makroravintoa, hiuksesi muuttuvat heikoiksi ja hauraiksi, mikä lisää hiustenlähtöä.
5. Väsymys ja uupumus
Proteiini on tärkeä makroravintoaine kehon energialle. Siksi sen puute aiheuttaa suurempaa väsymystä tai kroonista uupumusta, koska yksilöllä on vähemmän energiaa.
On syytä huomata, että on aina tärkeää kääntyä lääkärin puoleen oireiden parhaan diagnoosin saamiseksi.