Terveelliset ruoat, joita et ilman: Tutustu

Jos haluat syödä terveellisemmin ja seurata ruokavaliotasi yksinkertaisella ja selkeällä tavalla, sinä Sinun on oltava tietoinen alla antamistamme vinkeistä, koska nämä ruoat yksinkertaistavat suuresti aterioiden valmistusta. ateriat. Ota siis selvää mikä terveellinen ruoka joita ei voi puuttua listaltasi.

terveellinen ruokalista

Mainitsemme joitain terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat säästää ruokavaliotasi ja joita ei puutu luettelosta. Suosittelen, että kirjoitat ehdotukset muistiin ja teet luettelosi.

1. palkokasveja

Tämä on hyvin yksinkertainen: linssit, kikherneet, pavut ja herneet. Sinulla on oltava joitain näitä vihanneksia kotona. Ne ovat kasviperäisiä proteiinin lähteitä ja sisältävät runsaasti kuitua, mieluiten tuoreita.

2. Pähkinät

Pähkinöitä on useita, mutta kannattaa valita suolattomat. Ne ovat hyviä, koska ne sisältävät runsaasti rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit laittaa ne smoothieihin tai kuluttaa voin muodossa.

3. Munat

Kananmunat ovat terveellisiä ja täynnä vitamiineja, ja niissä on kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa: valiini, leusiini, isoleusiini, histidiini, lysiini, metioniini, tryptofaani, fenyylialaniini ja treoniini. Lisää kananmuna listallesi, sillä se on superproteiinia salaatissa.

4. Sipulia ja valkosipulia 

Nämä kuuluvat Allium-sukuun. Uskon, että on vaikea ajatella terveellistä ruokavaliota ravinteita, ilman mitään näistä ainesosista. Ne ovat yleensä nopeita vaihtoehtoja ja lisäävät ruokaan paljon makua.

Mausteiden lisäksi niitä pidetään lääkekasveina: sulfidit ovat fytoravinteita ja hyödyttävät kehoa. Ihmiset, jotka kuluttavat tämäntyyppisiä mausteita, eivät yleensä sairastu joihinkin sairauksiin.

5. Perunat

Runsaasti kaliumia sisältävää perunaa voidaan käyttää vähäkaloristen koristeiden valmistukseen. On olemassa useita käytännöllisiä tapoja valmistaa niitä ja valmistaa yksinkertaisia ​​ja herkullisia reseptejä.