Jos haluat syödä terveellisemmin ja seurata ruokavaliotasi yksinkertaisella ja selkeällä tavalla, sinä Sinun on oltava tietoinen alla antamistamme vinkeistä, koska nämä ruoat yksinkertaistavat suuresti aterioiden valmistusta. ateriat. Ota siis selvää mikä terveellinen ruoka joita ei voi puuttua listaltasi.
terveellinen ruokalista
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Mainitsemme joitain terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat säästää ruokavaliotasi ja joita ei puutu luettelosta. Suosittelen, että kirjoitat ehdotukset muistiin ja teet luettelosi.
1. palkokasveja
Tämä on hyvin yksinkertainen: linssit, kikherneet, pavut ja herneet. Sinulla on oltava joitain näitä vihanneksia kotona. Ne ovat kasviperäisiä proteiinin lähteitä ja sisältävät runsaasti kuitua, mieluiten tuoreita.
2. Pähkinät
Pähkinöitä on useita, mutta kannattaa valita suolattomat. Ne ovat hyviä, koska ne sisältävät runsaasti rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit laittaa ne smoothieihin tai kuluttaa voin muodossa.
3. Munat
Kananmunat ovat terveellisiä ja täynnä vitamiineja, ja niissä on kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa: valiini, leusiini, isoleusiini, histidiini, lysiini, metioniini, tryptofaani, fenyylialaniini ja treoniini. Lisää kananmuna listallesi, sillä se on superproteiinia salaatissa.
4. Sipulia ja valkosipulia
Nämä kuuluvat Allium-sukuun. Uskon, että on vaikea ajatella terveellistä ruokavaliota ravinteita, ilman mitään näistä ainesosista. Ne ovat yleensä nopeita vaihtoehtoja ja lisäävät ruokaan paljon makua.
Mausteiden lisäksi niitä pidetään lääkekasveina: sulfidit ovat fytoravinteita ja hyödyttävät kehoa. Ihmiset, jotka kuluttavat tämäntyyppisiä mausteita, eivät yleensä sairastu joihinkin sairauksiin.
5. Perunat
Runsaasti kaliumia sisältävää perunaa voidaan käyttää vähäkaloristen koristeiden valmistukseen. On olemassa useita käytännöllisiä tapoja valmistaa niitä ja valmistaa yksinkertaisia ja herkullisia reseptejä.
