Korkea kolesteroli voi olla vaarallista terveydelle ja lisätä sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtausten ja aivohalvausten, riskiä. Ruokavalio on yksi korkeaan kolesteroliin vaikuttavista tekijöistä, ja rasvaisten ruokien välttäminen on välttämätöntä kolesterolin pitämiseksi alhaisena. kolesterolitasoissa terveitä.
Tiettyjen ruokien välttämisen lisäksi on kuitenkin tärkeää lisätä ruokavalioosi muita, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia. Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja Healthy Mays Clinicin perustajan Mays Al-Alin mukaan kolme kuumaa juomaa voivat auttaa alentamaan "huonoa" kolesterolia: vihreä tee, yerba mate ja hibiscus-tee.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Vihreä tee ja yerba mate alentavat korkeaa kolesterolia
Niiden tiedetään parantavan seerumin lipidejä ja alentavan matalatiheyksisten lipoproteiinien "pahaa" kolesterolia. Hibiscus-teen on toisaalta osoitettu vähentävän kokonaiskolesterolia, triglyseridejä ja matalatiheyksisiä lipoproteiineja sen lisäksi, että se lisää korkeatiheyksisiä lipoproteiineja, joita pidetään "hyvänä".
Tutkimukset viittaavat siihen, että vihreän teen säännöllinen nauttiminen voi parantaa veren lipiditasoja, mukaan lukien triglyseridien ja kokonaiskolesterolin alentaminen. Lisäksi vihreällä teellä on verenpainetta alentavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta.
Nutrition Journalissa vuonna 2020 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vihreän teen päivittäinen nauttiminen voi auttaa vähentää matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL), joka tunnetaan myös nimellä huono kolesteroli, sekä kolesterolia kaikki yhteensä. Vihreässä teessä olevien katekiinien uskotaan olevan vastuussa tästä vähenemisestä, koska ne estävät LDL: n hapettumista ja vähentävät sen imeytymistä suolistossa.
Tutkimukset osoittavat näiden juomien terveyshyödyt. Nutrition Journalissa vuonna 2020 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vihreän teen juominen voi vähentää matalatiheyksisten lipoproteiinien kokonaispitoisuutta. Vuonna 2019 Nutricion Hospitalaria -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa analysoitiin yerba mate -kulutuksen vaikutuksia ylipainoisten naisten veren rasvan määrään.
Näiden kuumien juomien lisääminen ruokavalioon voi auttaa vähentämään tukosten ja muiden korkeaan kolesteroliin liittyvien lääketieteellisten hätätilanteiden riskiä. Lisäksi ne ovat terveellisiä ja herkullisia vaihtoehtoja päivittäiseen elämääsi. Muista aina neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia ruokavalioosi.
Halusitko tietää tehokkaita vinkkejä korkean kolesterolin alentamiseen? Jos haluat lukea lisää tällaista sisältöä, vieraile verkkosivustolla Koulukoulutus.