A muisti Se on yksi ihmisen aivojen tärkeimmistä toiminnoista. Sen avulla voimme oppia, muistaa ja käyttää elämäämme tärkeitä tietoja. Kuitenkin, kuten kaikkiin kognitiivisiin toimintoihin, muistiin voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten ikääntyminen, stressi, unen puute ja neurologiset sairaudet. Siksi on tärkeää pitää huolta muistista kognitiivisen kapasiteetin ja elämänlaadun ylläpitämiseksi. Tässä artikkelissa olemme tuoneet muutamia vinkkejä sen tekemiseen.
Neurologi antaa ohjeita muistin parantamiseen ja terveydestäsi huolehtimiseen
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Neurologi ja professori George Washingtonin yliopistollisen sairaalan lääketieteen ja terveyden korkeakoulussa Richard Restak on tunnettu tiedemies, joka on erikoistunut ihmisen muistiin.
Restak on 81-vuotias ja on todiste hänen menetelmistään säilyttää hyvä muisti myös vanhempana. Tiedemies kertoi BBC News Mundolle vinkkejä muistin terveydestä huolehtimiseen ja antoi neuvoja tämän toiminnon vahvistamiseksi kognitiivinen.
harjoitella mielipelejä
Restak paljasti, että yksi hänen suosikkipeleistään on "20 kysymyksen peli".
Pelaamiseen riittää, että joku tai joukkue ajattelee esimerkiksi persoonallisuutta, elokuvaa tai paikkaa ja sitten toista henkilön on yritettävä arvata kuka se on valmistelemalla 20 kysymystä, joihin vastataan vain "kyllä" tai "ei".
Vaikka se näyttää yksinkertaiselta, tämä toiminta antaa kaikille pelaajille mahdollisuuden keskittyä ja muistaa.
ruoan hoito
Hyvä, ravintoainerikas ja säilöntä- ja rasvaton ruokavalio voi taata pitkän ja terveen elämän. Lisäksi ruoasta huolehtiminen auttaa myös muistin säilyttämisessä.
O tiedemies neuvoo välttämään ultraprosessoituja elintarvikkeita, koska ne sisältävät suuria määriä rasvaa, säilöntäaineita ja suoloja.
"Nämä ruoat eivät ole hyväksi muistille, koska pitkällä aikavälillä ne vähentävät verenkiertoa muistiin liittyvillä alueilla ja aiheuttavat verenpainetta ja diabetesta", hän selittää. "Nämä ovat tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa dementiaa."
Fiktiokirjojen lukeminen
Fiktiokirjojen lukeminen voi olla erinomainen tapa hankkia tietoa, viettää viihdettä ja laatuaikaa. Restak väittää myös, että tämä genre kiihottaa aivoja ja vaatii enemmän kuin muutamia kognitiivisia toimintoja.
”Tietokirjat, kuten viimeksi kirjoittamani, eivät vaadi paljon muistia. Voit lukea hakemistoa ja keskittyä esimerkiksi sinua kiinnostaviin asioihin”, tutkija kertoo.
"Mutta fiktio on paljon vaativampaa muistin kannalta, varsinkin kun on kyse monimutkaisesta romaanista", professori selittää. "Siellä hahmoja ilmestyy ja katoaa. Toisessa luvussa voit tavata jonkun, joka sitten esiintyy vain luvussa 10. päättää Restak.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
