Jos haluat lisätä vitamiinitLisää kivennäisaineita ja kuitua ruokavalioosi, hedelmät ovat terveellinen tapa saavuttaa tämä. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että on hedelmiä, joissa on enemmän luonnollisia sokereita (fruktoosi) kuin muut, kuten päärynä, banaani ja mango. Joten jos aiot vähentää sokerin saantiasi tai noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, voi olla tärkeää tietää, kuinka paljon sokeria hedelmissä on.
Katso tästä artikkelista, mitkä ovat hedelmät, joissa on vähemmän sokeria.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Lue lisää: Kahvin ja teen terveyshyödyt
Tunne hedelmät, joissa ei ole paljon sokeria
On totta, että hedelmät ovat tärkeitä ravintoaineiden ja kivennäisaineiden tarjoamiseksi tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että jokainen hedelmä sisältää eri määriä sokeria. Siksi vähemmän kaloreita sisältävän ruokavalion laatimiseksi voi olla tärkeää tuntea vähemmän sokeria sisältävät hedelmät.
1. Persikka
Huolimatta uskomattomasta makeudesta, keskimääräinen persikka sisältää vain noin 13 grammaa sokeria. Persikat ovat hyvä C-vitamiinin ja beetakaroteenin lähde, joka on antioksidantti, joka voi auttaa vähentämään soluvaurioita ja tukemaan yleistä terveyttä. Tämä hedelmä on myös kaliumin lähde, jolla on tärkeä rooli monien kehon elinten toiminnassa sekä hermostossamme.
2. Mansikka
Sen lisäksi, että kahdeksassa keskikokoisessa mansikassa on hyvä C-vitamiinin ja kuidun lähde, niissä on vain noin 8 grammaa sokeria. Ne sisältävät myös laajan valikoiman polyfenoleja, jotka mikrobimme muuttavat hyödyllisiksi kemikaaleiksi, jotka liittyvät syövän ehkäisyyn sekä sydämen ja mielenterveyden parantamiseen.
3. Karhunvatukka
Karhunvatukka on toinen hedelmä, joka sisältää runsaasti hyödyllisiä kemiallisia yhdisteitä, kuten antosyaaneja, joilla on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Ravitsemusasiantuntijat selittävät, että kuppi karhunvatukkaa sisältää vain 7 grammaa sokeria. Ne sisältävät myös runsaasti kuitua ja C-, E- ja K-vitamiinia.
4. Avokado
Avokado on vähäsokerinen hedelmä, joka sisältää runsaasti ravintoaineita sekä hyviä rasvoja, jotka on yhdistetty alentuneeseen sydänsairauksien, verenpaineen ja kolesterolin riskiin. Siinä mielessä avokadossa on vain 1 gramma sokeria.
