Huolimatta siitä, että sinulla on genetiikka lineaarisen kasvun päätekijänä on joitain elintarvikkeita, jotka lisäävät kokoa lapsi, kun sitä lisätään tasapainoisesti. Tällä tavalla nämä ruoat eivät lisää kokoa, joka ei ole luonteenomaista genetiillesi, vaan ne auttavat helpommin saavuttamaan lapsen maksimipituuden.
Lue lisää: Kuinka pituus voi vaikuttaa sairauksien puhkeamiseen
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tunne ruoat, jotka auttavat lapsesi kasvussa
Tutustu nyt ravintoaineisiin ruokiin, joita tarvitaan auttamaan lapsesi saavuttamaan täyden pituutensa:
- Munat
Kananmuna on proteiinipitoista ruokaa, joka sisältää lähes 6,5 grammaa ja sisältää lähes kaikki ihmiselle välttämättömät aminohapot.
Siksi munasta tulee välttämätön ravinto lapsen luuston kasvulle sen lisäksi, että siinä on ravintoaineita, kuten D-vitamiinia, fosforia, rasvahappoja, seleeniä, jodia ja omega-3:a.
- Maito
Maidosta löytyy proteiinia, D-vitamiinia, kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia, jotka ovat välttämättömiä lapsen luuston kehitykselle.
Vaikka täysmaito on ravintoainerikkaampaa, rasvatonta versiota voidaan käyttää silloin, kun lapsi ei jostain terveydentilasta johtuen voi juoda täysmaitoa.
- Soija
Runsaasti proteiinia sisältävä ruoka, jota pidetään jopa eläinproteiinia vastaavana, soijapavut, kuten tofu ja soijamaito, sisältävät myös runsaasti kalsiumia.
Soijan ravitsemukselliset ominaisuudet ovat erinomaisia luuston terveyden edistämisessä ja voivat olla vaihtoehto vegaaneille.
- punainen liha
Runsaasti proteiinia ja useita hivenaineita, kuten rautaa, joka on välttämätön anemian ehkäisyssä ja voi puolestaan aiheuttaa heikkoutta ja heikentää lapsen kasvua.
On syytä mainita, että punaisessa lihassa on myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja siksi sitä tulisi syödä kohtuudella.
