Kiireinen arkirutiini ja lukemattomat sitoumukset, joita elämässämme on, voivat vahingoittaa suuresti mielemme terveyttä. Siksi on niin yleistä tavata ihmisiä, jotka käsittelevät ahdistuneisuusongelmia ja jotka tarvitsevat jopa lääkitystä käsitelläkseen tätä ongelmaa. Ahdistus on kuitenkin mahdollista saada siedettävälle tasolle ruoan avulla. Tässä erottelemme joitain ruokia, jotka auttavat eniten välttämään ahdistuneita kriisejä. Lue tämä artikkeli kokonaisuudessaan ja käytä tätä tietoa käytännössä.
Katso myös: 5 harjoitusta, jotka auttavat sinua torjumaan ahdistusta!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Mitä ahdistus on ja mitkä ovat sen oireet?
Ensinnäkin on tärkeää tietää, mikä on ahdistuksen määritelmä, ja siten oppia tunnistamaan se ja myös miten sitä hoidetaan. Ahdistus voidaan luonnehtia "intensiiviseksi, liialliseksi ja jatkuvaksi huoleksi ja peloksi arjen tilanteista". Saattaa esiintyä kohonnutta sykettä, nopeaa hengitystä, hikoilua ja väsymystä."
Tämä on ongelma, joka vaikuttaa WHO: n mukaan arviolta 264 miljoonaan yksilöön maailmanlaajuisesti. Huolimatta siitä, että ne vaikuttavat moniin ihmisiin, on edelleen ihmisiä, jotka eivät tiedä kärsivänsä ahdistuksesta tiedon puutteen vuoksi. Katso alla joitain ahdistuskohtausten pääoireita:
- Ajattelee, että jotain pahaa tulee tapahtumaan
- Takykardia (poikkeava sydämenlyönnistä);
- Pistely käsissä, jaloissa, käsissä ja sormissa;
- Alhainen paine;
- Pyörtymisen tunne;
- Rintakivut;
- Takypnea (nopea hengitys);
- Pahoinvointi;
- Vapina käsissä ja käsivarsissa;
- Hengenahdistus.
5 ruokaa, jotka auttavat vähentämään ahdistusta
Useimmiten ahdistusta hoidetaan lääkkeiden ja terapian avulla, mutta on olemassa joitain käytännön toimenpiteitä, jotka helpottavat tätä ongelmaa. Onneksi nämä oireet voidaan hallita näiden elintarvikkeiden avulla:
1. brasilialaiset pähkinät
Runsaasti seleeniä, antioksidantteja ja vitamiineja sisältävä parapähkinä auttaa anti-inflammatorisessa prosessissa ja lievittää mielialahäiriöitä.
2. tummanvihreät lehdet
Ruoat, kuten vesikrassi ja pinaatti, sisältävät runsaasti nitraattia, folaattia ja alfa-tokoferolia, aineita, jotka toimivat neuroprotektoreina ja säätelevät ahdistusta.
3. Suklaa
Hieno uutinen on, että suklaa on loistava liittolainen taistelussa ahdistusta vastaan, koska se vapauttaa serotoniinia, kehon hyvinvointihormonia.
4. palkokasveja
Runsaasti B1-vitamiinia sisältävät palkokasvit, kuten pavut ja kikherneet, toimivat asetyylikoliinin, erittäin tärkeän välittäjäaineen, valmistuksessa.
5. Luonnollinen jogurtti
Luonnonjogurtin hyvät bakteerit säätelevät suolistoflooraa ja ruoansulatuskanavan toimintaa, mikä on hyvä välttää ahdistusoireita.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.
