kaikki tietävät sen juoda vettä, sen lisäksi, että se tuo monia terveyshyötyjä, se on välttämätöntä kehomme selviytymiselle. Mutta onko liiallinen veden juominen haitallista sinulle? On joitain merkkejä siitä, että juot liikaa vettä, ja tässä ne ovat.
Juotko liikaa vettä?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Olemme kuulleet kaikkialla lapsuudesta lähtien, että kehon nesteytyksen pitäminen ja jatkuva veden juominen on välttämätöntä terveenä pysymiselle. Vedellä on lukuisia etuja ja se auttaa suoraan elimistön moitteettomassa toiminnassa.
Kaikki ylimääräinen voi kuitenkin olla haitallista, onko myös vesi? Hyperhydraatiolla on oireita, jotka eivät todennäköisesti vaaranna sinua elämässä, lukuun ottamatta monia vessamatkoja. Sillä välin, jos nautitun veden määrä on todella paljon terveellistä, kehosi voi joutua hyponatremiatilaan.
Mitä seurauksia liiallisesta veden juomisesta on?
Kristin Koskisen, RDN: n, ravitsemusterapeutin Richlandissa, Washissa, mukaan "Liian runsaan veden juominen voi johtaa hyponatremiaan, joka on vaarallinen veren natriumpitoisuuden lasku."
Eli veden juominen äärimmäisissä määrin voi aiheuttaa sen, että kehosi menettää paljon natriumia, joka on välttämätön elektrolyytti, joka säätelee kehoon jäävän veden jakautumista. kehon ja määrä, joka menee virtsarakkoon.
"Vaikka vesimyrkytys on suhteellisen harvinaista, niin se voi tapahtua, jos juo enemmän kuin elimistö pystyy erittämään", Koskinen sanoo.
hyponatremiatila
Hyponatremia on suhteellisen harvinainen, mutta kun se ilmenee, se tapahtuu yleensä ihmisillä, joilla on terveysongelmia tai ultra-kestävyysurheilijoita.
Hyponatremiasta tulee hengenvaarallinen, kun henkilö alkaa kokea liiallista hikoilua ja nesteen menetystä, kun hän ei käytä vettä elektrolyyttikorvausjuomien kanssa.
Siksi, vaikka useimmissa tapauksissa juomavesi on riittävä ja paras vaihtoehto, kuluttava urheilulajit, joissa on elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, ultrakestävyysurheilijoille välttämätön.
Merkkejä siitä, että juot liikaa vettä
On hyvin helppoa tunnistaa, juotko liikaa vettä, koska kehosi reagoi liialliseen kulutukseen seuraavilla merkeillä:
- Pissasi on hyvin selkeää;
- Menet usein kylpyhuoneeseen;
- Tunnet turvotusta tai pahoinvointia;
- Sinulla on päänsärkyä ja mielenhäiriötä.
Kuinka monta litraa vettä suositellaan juotavaksi päivässä?
Nesteytystarve vaihtelee kehon olosuhteiden, ympäristön, ruoan, fyysisen aktiivisuuden ja muiden nauttimiesi juomien mukaan. Yleensä suositeltu keskimäärä on kuitenkin miehille 3,7 litraa ja naisille 2,7 litraa päivässä.