Ahdistuneisuus on ongelma, joka koskettaa miljoonia brasilialaisia. Tämän vuoksi sairauden lääkkeisiin ja hoitoihin investoidaan vuosittain massiivisesti, varsinkin kun kriisit toistuvat. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vielä tiedä, että jotkut ruoat voivat auttaa lievittämään ahdistuneisuusoireita. Tarkista:
Lue lisää: 4 tapaa taistella ahdistusta vastaan luonnollisesti
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Kamomilla
Kamomillaa on käytetty ahdistuksen ja stressin lievittämiseen satojen vuosien ajan. Se johtuu siitä, että hänellä on flavonoidit, jotka ovat hyviä näiden oireiden hallintaan. Lisäksi sillä on anti-inflammatorisia, antibakteerisia, antioksidantteja ja rentouttavia ominaisuuksia. Siksi voit panostaa yrttiteeteihin kriisin aikana.
Suklaa
On hyvin yleistä syödä suklaata hermostuneesti. Loppujen lopuksi ruoka on myös runsaasti flavonoideja, jotka voivat vähentää suuresti hermoston tulehdusta, parantaa verenkiertoa ja jopa vähentää aivosolukuolemaa. Siinä tapauksessa useat tutkimukset osoittavat etuja, joita se voi tuoda ahdistuneille ihmisille. Mukaan lukien se on myös hyvä magnesiumin lähde, joka voi vähentää masennuksen oireita.
Vihannekset
Kun kyse on tasapainoisesta ja ravitsevasta ruokavaliosta, vihannekset ovat välttämättömiä, eikö niin? Siksi, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ne auttavat kehittämään ja tuottamaan välittäjäaineita, mikä kompensoi masennus- ja ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien ihmisten tämän aineen puutetta.
brasilialaiset pähkinät
Paraspähkinät antavat energiaa, ja niissä on erittäin paljon seleeniä, joka auttaa säätelemään mielialaa ja vähentämään tulehdusta. Tällä tavoin on mahdollista vähentää mielialahäiriöistä kärsivien ahdistuneisuusoireita, sillä tulehdusta ehkäisevä vaikutus voi edistää suurempaa helpotuksen tunnetta.
Lisäksi E-vitamiini, joka sisältää myös runsaasti antioksidantteja, voi vähentää masennuksen riskiä. Ruoan liiallisessa kulutuksessa on kuitenkin oltava varovainen, sillä liiallisella seleenimäärällä kehossamme voi olla sivuvaikutuksia. Siinä tapauksessa noin 4 kastanjaa päivässä riittää ruokavaliolla.