Ahdistus, masennus ja stressi: kolme sanaa, jotka aiheuttavat pelkoa ja ovat yhä enemmän läsnä brasilialaisten elämässä. Vaikka näillä sairauksilla on ainutlaatuinen motivaatio jokaiselle henkilölle, ne kaikki liittyvät välittäjäaineongelmiin.
Tutkiessaan tätä elementtiä brasilialaiset tutkijat löysivät yhteyden aivojen ja muiden kehon osien välillä, mikä saattaa olla avain näiden tapausten hoidossa. Tässä artikkelissa käsittelemme hieman enemmän mielen mysteereistä ja viimeisimmistä löydöistä tällä tutkimusalalla. Oletko kiinnostunut tästä aiheesta? Joten katso tämä artikkeli kokonaisuudessaan ja pysy sisällä. Hyvää luettavaa!
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Katso lisää: Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa hallitsemaan ahdistusta
Ihmiskeho: täydellinen kone
Jokainen, joka luulee, että elin vaikuttaa vain yhteen kehon osaan, on väärässä. Ihmiskeho on äärimmäisen monimutkainen, ja tapaukset, jotka näyttävät ensi silmäyksellä täysin riippumattomilta, voivat korreloida. Tämä koskee ruoansulatusjärjestelmää, joka toimintansa aikana vaikuttaa muihin kehon osiin, kuten aivoihin. Näin ollen voidaan sanoa, että hermoston terveys riippuu syvästi ruuansulatusjärjestelmän asianmukaisesta toiminnasta.
Miten ruoansulatusjärjestelmä vaikuttaa aivoihin?
Ruoansulatusjärjestelmässä, erityisesti suolistossa, on erittäin mielenkiintoinen elementti: mikrobiota, joukko terveydelle hyödyllisiä bakteereja. Ongelmana on, että kun tämä mikrobiota ei toimi täydellisesti, se synnyttää kehossa tulehdusta, joka lopulta stimuloi kehoa taistelemaan sitä vastaan. Siten tästä tulee aivojen keskipiste, mikä horjuttaa tärkeitä välittäjiä, kuten serotoniinia, jotka ovat vastuussa yksilön hyvinvoinnista. Siten serotoniinin puute johtaa toistuviin mielialan vaihteluihin, jotka liittyvät stressiin ja ahdistuneisuusongelmiin.
Kuinka parantaa mikrobiotan toimintaa?
Jos sinusta tuntuu, että mikrobiotallasi on ongelmia, tai jos haluat estää niitä, ongelman ratkaiseminen on melko helppoa. Tähän riittää psykobioottien kulutuksen lisääminen, eli mikrobiotalle hyviä bakteereja sisältäviä tuotteita. Katso alla esimerkkejä:
- jogurtti;
- pentue;
- kefiiri;
- banaani;
- valkosipuli;
- artisokka.
Näiden ruokien tasapainoisella kulutuksella ja fyysisten harjoitusten harjoittamisella kehosi alkaa vähitellen tuntea näiden toimenpiteiden positiiviset vaikutukset.