Ahdistuneisuus on yleistä monien ihmisten jokapäiväisessä elämässä, mutta se voi olla vakava häiriö ja vaatii diagnoosin. Ahdistuneilla ihmisillä voi olla vaikeuksia ihmissuhteissaan, työssä sekä yksinkertaisimmissa päivittäisissä toimissa. Tässä on 5 harjoitusta tässä mielessä muuttaa ahdistuksen tuottavuuteen.
Lue lisää: Epätavalliset stressin lievitysvinkit
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Nykyään ahdistus on yksi suurimmista pahoista maailmassa, ja jos sitä ei hoideta, se voi aiheuttaa aiheuttaa vakavia vahinkoja ihmisille sekä johtaa muihin psyykkisiin ongelmiin, kuten masennukseen esimerkki.
Jos ahdistustaso ei ole niin vakava, on mahdollista muuttaa tämä energia joksikin hyödylliseksi mielialan kohottamiseksi. tuottavuutta, joten jatka lukemista ja tutustu harjoituksiin voittaaksesi tämän tuskallisen tunteen ja käsitelläksesi jokapäiväistä toimintaa.
Harjoituksia, jotka auttavat ahdistukseen
- tyhjentää mielen
Listaa ensin kaikki huolesi paperille. Näin voit paremmin visualisoida sinua vaivaavat ongelmat ja varmasti monet niistä yksinkertaisesti katoavat.
Tämä johtuu siitä, että näkemys kokonaisuudesta toimii meditaationa ja auttaa erottamaan todella merkityksellisen merkityksettömästä.
- Käytä ahdistusta motivaationa
Ahdistus edistää adrenaliinin purkamista kehossa, joten keskity siihen, keskity ajatukseen, että se on impulssi suorittaa toimisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Muuten, jotkut urheilijat ilmoittavat, että ahdistus ennen kilpailua tekee heistä keskittyneempiä ja kilpailukykyisempiä.
- Kirjoita iloisia muistiinpanoja
Sanoilla on voimaa, usko se. Vahvistukset voivat vaikuttaa elämäämme. Näin alat kirjoittaa positiivisia viestejä paperille, vaikka olisitkin ahdistuneisuuskriisissä, ja tarvittaessa lue! Lisäksi on myös tärkeää sanoa sanat ääneen. Se lisää itseluottamustasi.
- älä eristä
Kuten laulu sanoo: "Kukaan ei ole onnellinen yksin". Sosiaalinen vuorovaikutus voi auttaa sinua voittamaan ahdistuksen ja keskittymään vaatimuksiisi.
Pysy siis lähellä perhettäsi ja ystäviäsi, joihin sinulla on enemmän läheisyyttä, puhu heille, älä ota etäisyyttä ympärilläsi oleviin ihmisiin.
- saada terapiaa
Psykologian ammattilainen on paras henkilö, joka auttaa ahdistuksen hoidossa. Älä siis epäröi hakea apua, jos huomaat, että tilanne ei ole hallinnassa.
Terapia voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mistä ahdistus tulee, mitkä ovat tärkeimmät laukaisevat tekijät ja ennen kaikkea kuinka käsitellä niitä.