Vietämme usein tunteja poissa kotoa ja sillä välin meidän täytyy syödä aterioiden välillä. Kuitenkin diabeetikoille terveellisten välipalojen valitseminen voi olla monimutkaisempaa kuin luuletkaan. Joten tutustu parhaisiin välipalavaihtoehtoihin diabeetikoille, äläkä joudu kärsimään enempää vaikeuksista. Jatka lukemista!
Lue lisää: Banaanin edut: Hedelmät torjuvat sairauksia, kuten anemiaa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Parhaat välipalavaihtoehdot diabeetikoille
Salaisuus on valita runsaasti kuitua, proteiineja ja terveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia, sillä nämä ravintoaineet auttavat hallitsemaan verensokeritasosi. Katso alla esimerkkejä.
- Paukkumaissi
Popcorn on yksi maailman suosituimmista välipaloista, ja se on yksi parhaista välipaloista diabeetikoille, osittain sen vähäkaloripitoisuuden vuoksi. Lisäksi popcornissa on 1 gramman kuitua 1 kupillista (8 grammaa) kohden, mikä on toinen ominaisuus, joka tekee siitä liittolaisen ruoan.
Koska useimmat mikroaaltouunissa käytettävät popcornit ovat kuitenkin täynnä suolaa, transrasvoja ja muita epäterveellisiä ainesosia, on suositeltavaa valmistaa oma popcorn liedellä.
- Luonnonjogurtti marjoilla
Luonnonjogurtin ja marjojen pitäminen aina käsillä on loistava valinta useista syistä, mukaan lukien sen kyky alentaa verensokeria. Tämä johtuu siitä, että marjoilla on antioksidanttivaikutus, joka voi vähentää tulehdusta ja estää vaurioita. haiman soluihin, elimeen, joka on vastuussa hormonien vapauttamisesta, jotka vähentävät haiman tasoa glykemia.
- Kalkkunanrinta
Käytännöllisenä ja monipuolisena kalkkunanrinta voi olla erinomainen valinta, koska siinä on vähän hiilihydraattia ja korkea proteiinipitoisuus. Lisäksi tämän välipalan proteiini voi auttaa hillitsemään ruokahaluasi, mikä on hyödyllistä ylensyömisen estämisessä ja painon säätelyssä. Molemmat ovat avaintekijöitä tyypin 2 diabeteksen hoidossa.
Lisäksi sitä voidaan nauttia erikoisravitsemusterapeutin hyväksymän juuston tai viljapaahtoleivän kanssa.
