Monet ihmiset ajattelevat, että elintarvikkeet, jotka ovat hyödyllisiä kehollemme, ovat vähän kaloreita, vähän rasvaa ja sokereita. Pian he ajattelevat hedelmää, vihannesta tai vihanneksia. Ravitsemusasiantuntijat eivät kuitenkaan ole yksimielisiä siitä, mitkä ovat kehomme terveellisimpiä ruokia.
Tämä yksimielisyyden puute johtuu siitä, että ei ole olemassa vain yhtä ainesosaa, joka pystyy tarjoamaan kaikkia kehomme tarvitsemia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäissuoloja. He kuitenkin harkitsevat joitain vaihtoehtoja, jotka toimivat erittäin hyvin, kun ne sisällytetään ruokavalioomme:
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
- Avokado
Listallamme ensimmäisellä sijalla on avokado, jota voidaan pitää yhtenä parhaista ruoista, koska se sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja bioaktiivisia aineita.
Hän sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja lisää leukosyyttien ja vasta-aineiden tuotantoa, elimistön puolustussoluja. Lisäksi se on E-, K-, A- ja B6-vitamiinin lähde.
Avokado on kertatyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen (kuten omega 3) lähde. Siksi hänellä on antioksidanttitoiminto, joka taistelee kehon vapaita radikaaleja vastaan ja auttaa alentamaan kolesterolia.
Lisäksi, koska se sisältää runsaasti kaliumia ja magnesiumia, se on loistava vaihtoehto kuluttaa ennen harjoittelua ja harjoittelua.
- Kananmuna
Kananmuna on myös tärkeä ainesosa terveydellemme, sillä se on erittäin proteiinipitoinen, sen lisäksi, että se on loistava energianlähde.
Se on E-, A- ja B-vitamiinikompleksin sekä sinkin, kalsiumin ja seleenin lähde. Tällä tavalla munalla on joitain etuja, kuten:
- Auttaa immuunijärjestelmää;
- Sillä on antioksidanttivaikutus;
- Vähentää kolesterolia;
- Parantaa kollageenin imeytymistä ihosta.
Hyvä puoli on, että tämä ruoka on jo osa brasilialaista ruokalistaa, ja sitä käytetään laajasti erilaisissa ruoissa. Se voidaan valmistaa mihin tahansa kolmesta päivittäisestä ateriasta.
- Rintamaito
Lopuksi meillä on rintamaito, joka voitaisiin luokitella maailman täydellisimmäksi ruoaksi.
Hän sisältää runsaasti C-, B6-, D- ja B12-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä vastasyntyneen kehitykselle. Se on myös kalsiumin, magnesiumin ja raudan lähde proteiinien, hiilihydraattien, kuitujen ja rasvojen lisäksi.
Tämä ruoka sopii kuitenkin vain 6 kuukauden ikäisille vauvoille, loppujen lopuksi tämän ajanjakson jälkeen keholla on enemmän tarpeita, joita vain maito ei pysty tarjoamaan.
Piditkö tästä sisällöstä? Lue lisää klikkaamalla tästä!
