Jotkut sanovat, että elämä alkaa vasta 50-vuotiaana. Niille, jotka pysyvät aktiivisina, lausunto on tosiasia! Alueelta on mahdollista löytää esimerkiksi useita urheilijoita Keski-ikä jotka inspiroivat nuoria ympäri maailmaa. Mutta mitkä merkit osoittavat, että me kaikki pystymme ylläpitämään fyysistä kuntoa jopa vanhempana?
Lue lisää: 3 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä 60 vuoden jälkeen
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tämän epäilyn poistamiseksi First Step Fitnessin toimitusjohtaja Antoine Hamelin huomautti joitain asioita, jotka osoittavat, että seuraat oikeaa polkua 50 vuoden jälkeen pysyäksesi hyvässä kunnossa. Lyön vetoa, että voit jo kuvitella mitä on tulossa, eikö niin? Fyysinen aktiivisuus on tärkeä asia, johon on kiinnitettävä huomiota. Hän on välttämätön elämässämme useiden terveyteen liittyvien tekijöiden vuoksi. Tulokset edistävät kehon tervettä ikääntymistä.
Tutkimukset osoittavat useita etuja niille, jotka päättävät ryhtyä harjoitusrutiiniin. Esimerkiksi vanhuksille fyysinen voimaharjoitukset ovat välttämättömiä juuri siksi, että ne auttavat heitä lihasten, liikkuvuuden, tasapainon säilyttämiseen ja ennen kaikkea eliniän pidentämiseen. elämää.
Lisäksi sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat myös erittäin hyödyllisiä tässä elämänvaiheessa, koska ne edistävät hyvän olon tunnetta, auttaa niin, että sydänongelmat taantuvat ja silti auttavat jatkuvassa harjoittelussa aivot. Jotain tämän kaltaista on välttämätöntä ehkäistä vanhemmalla iällä yleisiä sairauksia.
Tämä koskee syöpää, sydänsairauksia, diabetesta ja jopa dementiaa.
Nämä merkit viittaavat terveeseen ikääntymiseen
Jos olet huolissasi ikääntymisestä, ehkä on aika omaksua terveellisempi ja aktiivisempi elämäntapa.
Säännöllinen fyysinen harjoittelu ja terveellinen ruokavalio ovat epäilemättä ensimmäiset askeleet kohti onnistunutta matkaa. Jos uskot, että elämäsi on tasapainoista, tarkista joitain merkkejä, jotka voivat auttaa sinua varmistamaan, että olet todella kokemassa tervettä ikääntymistä.
1. Kokeet ovat aina mahtavia
On ihmisiä, joilla, vaikka he ovat vielä nuoria, on jo useita terveysongelmia, jotka näkyvät vuosittaisissa tarkastuksissa. Jos 50-vuotiaanakin näytät edelleen erinomaisia tuloksia, kuten ajan tasalla olevaa verenpainetta, verta ilman ongelmia, hän nukkuu säännöllisesti ja pitää ihannepainonsa, joten hän on palannut normaaliksi. Onnittelut,
Kehuttavatko ihmiset sinua usein? Korostaa, että näytät nuoremmalta kuin todellisuudessa olet. Ah, se on todella hieno merkki siitä, että asiat menevät erittäin hyvin.
2. Nuoret haluavat urheilla kanssasi
Iän myötä ilmaantuu useita liikkumisongelmia. Jos lapsesi tai lapsenlapsesi kutsuvat sinua harjoittelemaan fyysistä toimintaa heidän kanssaan, tämä on hyvä merkki siitä, että olet edelleen hyvässä kunnossa.
3. Hengitä ja liiku hyvin
Se jaksaa silti pysyä nuorempien sukulaistensa tahdissa retkeillä ja vaellus? Tämä tarkoittaa, että sydän- ja verisuoniterveytesi on hyvässä kunnossa, mikä ei ole enää yleistä 50 vuoden iän jälkeen. Jatka samoin!
4. Etsitkö aina uutta toimintaa?
Ikääntyessään ihmiset osoittavat taipumusta asettua ja heillä on suurempia vaikeuksia oppia uusia asioita. Jos etsit jatkuvasti uusia haasteita, vaikka puhummekin urheilulajeista, joita ei ole koskaan pelattu, se on merkki siitä, että luonteesi on edelleen erinomainen.
5. Olet terve ympäri vuoden.
Sinun ei tarvitse noudattaa ruokavalioita, koska ruokasi on terveellistä vain siksi, että tykkäät syödä parasta ja tuoreimmat ruoat, joten kalorien laskeminen tai paino-ongelmat eivät ole huolenaiheita elämää.
