Kiitollisuuden tunne tuo psyykkisiä, sosiaalisia ja fyysisiä muutoksia. Katso kuinka olla kiitollinen pienten tapojen kautta jokapäiväisessä elämässäsi.
Kiitollisuus on sana, joka on ilmaantunut viime aikoina kaikkialla Internetissä. Ihmiset ovat havainneet kiitollisuuden voiman ja sen, kuinka tämä tunne voi hyödyttää heidän mielenterveyttä ja hyvinvointia jokapäiväisessä elämässä.
Kuten kaikki tottumukset, kiitollisuuden saaminen voidaan nähdä prosessina. Kurin lisäksi sitä pitää harjoitella päivittäin, vaikka vain vähän. Ja varsinkin vaikeimpina päivinä.
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Tässä erotamme 10 tapaa olla kiitollinen jokapäiväisessä elämässä. Ota ne mukaan rutiinisi!
1 Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Kirjoittaminen on yksi parhaista tavoista omaksua tietoa ja tunteita. Kirjoita joka päivä muistivihkoon kolme asiaa, joista olet kiitollinen.
2 elää nykyisyydessä
Lopeta murehtiminen tulevaisuudesta – mikä ei ehkä olekaan sitä mitä kuvittelet! – ja keskittyä nykyhetkeen. Etsi asioita, joita sinulla on tänään, joista olet kiitollinen.
3 Katso kuinka pitkälle olet tullut
Arvosta sitä, mitä olet jo saavuttanut. Vertaa vuosi tai kaksi sitten tähän päivään ja ymmärrä, kuinka pitkälle olet päässyt. Ole siitä kiitollinen!
4 Pysähdy ja haista ruusut
Tämä on metafora! Mutta jos haluat kirjaimellisesti haistaa ruusuja, voit myös. Pysähdy arvostamaan elämän pieniä asioita: kahvin makua, kappaletta, josta pidät, tai rakkaan halausta.
5 Muuta tapaasi puhua
Ohjelmoi itsesi ulkoistamaan positiivisia asioita. Vanhimmat sanovat aina, että sanoilla on voimaa ja ne ovat täysin oikeassa. positiivisuus houkuttelee hyviä asioita.
6 Käytä muistutuksia!
Mielenkiintoinen tekniikka on levittää pieniä muistutuksia ympäri taloa tai ohjelmoida ne matkapuhelimeesi kiitollisuuden osoittamiseksi. Esitä kysymyksiä, kuten: "Oletko sanonut kiitos tänään?"; tai "Mitä rakastat eniten kehossasi?"; tai jopa "Mikä muisto saa sinut nauramaan ääneen?".
7 ilmaista kiitollisuutesi
Sano "kiitos" ihmisille, jopa pienistä teoista.
8 Kiitos itsellesi
Ja sano myös "kiitos" itsellesi: kun voitit toisen elämänpäivän, juot enemmän vettä, säästät välipaloissa tai edes pystyit käymään kuntosalilla, vaikka 15 minuutiksi.
9 lausua kiitollisuuden rukouksia
Harjoittele henkistä puoltasi, oli se sitten mikä tahansa. Voit yksinkertaisesti ohjata mielesi korkeampaan voimaan ja sanoa "kiitos" tai oppia kiitollisuuden rukouksia uskonnossasi.
10 Jatka hymyä!
Hymyillä Se on yksi parhaista lääkkeistä. Se riisuu aseista ja puhaltaa pois kaiken negatiivisuuden. Näytä hampaasi!
11 Miksi kiitollisuus on tärkeää?
A kiitollisuus Siinä on uskomaton voima! Professori Robert Emmonsin Kalifornian yliopistosta mukaan kiitollisuus johtaa fyysisiin, psyykkisiin ja sosiaalisiin etuihin. Katso alla oleva lista:
- Suurempi immuniteetti
- Vähentynyt kipu ja kipu
- alhainen verenpaine
- Lisää motivaatiota liikuntaan ja terveydestä huolehtimiseen
- Pidempi ja laadukkaampi uni
- Enemmän positiivisia tunteita
- Lisääntynyt valppaus, valppaus, hereillä
- Lisää iloa ja iloa
- Suurempi optimismi ja onnellisuus
- Ole avulias, antelias ja myötätuntoisempi
- olla anteeksiantavaisempi
- olla ulospäin suuntautuvampi
- Tuntuu vähemmän yksinäiseltä tai eristykseltä
